Чому наш живіт стирчить? Та перша світова драма, з якою ми дуже сильно перемогли себе. Ми аналізуємо типи живота, причини, за якими він з’являється, та ключі та вправи, щоб покласти край йому, а не залишатися з нами

Наша команда SPORT LIFE працює, щоб підтримувати вас у формі та бути в курсі, і зараз, із зменшенням доходу від реклами, ми потребуємо вашої підтримки як ніколи раніше. Станьте Преміум, лише від € 1 на місяць (Перший місяць безкоштовно), і ви дасте нам можливість продовжувати розробляти цей вміст, насолоджуючись ексклюзивними статтями, переглядом без реклами та додатковим вмістом лише для підписників.

живіт

Чому з’являється живіт? Залежно від кожного з його типів причини можуть відрізнятися, але в більшості випадків основна причина появи пов’язана з сидяче життя та незбалансоване харчування, в якому зазвичай багато жирів, фаст-фудів та безалкогольних напоїв, що сприяє і сприяє накопиченню жиру в черевній області, що відбувається переважно двома шляхами:

Підшкірне накопичення жиру: це головна причина появи щасливого "мішлен". Цей тип жиру відкладається під шкірою, але його також найлегше втратити. Вам просто потрібно слідувати нашим порадам, і ви побачите, як протягом наступних 3 місяців ваш живіт значно зменшиться.

Накопичення вісцерального жиру: цей тип жиру є найбільш небезпечним для здоров’я, він зберігається навколо внутрішніх органів і може призвести до серцевих та метаболічних захворювань. Пам'ятайте, що ВООЗ рекомендує не перевищувати 102 см в обхваті живота у чоловіків і 88 у жінок. Однак, якщо обхват живота перевищує 94 і 80 см, відповідно, ви перебуваєте в зоні остороги, і вам слід почати серйозно ставитися до свого здоров'я, щоб зменшити ці значення.

Почнемо з того, що стосується питань харчування, то вони є певні продукти, про які слід пам’ятати, та інші, про які безпосередньо слід вигнати якщо ваша мрія - про плоский живіт, про сильний і чіткий прес.

У плані вправ є речі, які ви повинні прогнати зараз, якщо ваша мета - плоский живіт. Ось чому ми хочемо направити вас і пропонуємо інший спосіб роботи ядра за рівнями, щоб ви могли досягти своєї мети.

Якщо ви шукаєте трохи більше інтенсивності в цій статті, ми пропонуємо дещо складніші тарілки шість упаковок-мішеней.

Інший варіант, коли ви вже маєте певний рівень сили, - це запитати себе комплексні основні вправи, який полягає у залученні живота в інші силові вправи для досягнення більш ефективних та привабливих пресів.

Пивний живіт

Ми маємо на увазі такий живіт, яскраво виражений, що виникає з кінця грудини (мечоподібний відросток) до нижньої частини живота. Його назва дає підказки про його походження, але іноді зовнішність може бути оманливою. Яким би неймовірним не здавалося, цей живіт пов’язаний не стільки з кількістю пива, яке ми п’ємо (якщо мова не йде про споживачів на рівні Октоберфесту), скільки з тапасами, які супроводжують пиво. Перекуси жирною їжею, смаженим та надлишком борошна та дріжджів дуже сприяють зовнішньому вигляду цього живота. Це разом із малорухливий спосіб життя це пусковий механізм для того, щоб "крива щастя" злетіла і спроектувалась як пружина. Наша порада така скоротити пиво або газовані та солодкі напої. Не витрачайте занадто багато часу сидячи і вибирайте здоровіші «закуски».

Стресовий живіт

Цей тип живота зазвичай є більш виражений і менший у діаметрі стосовно попередніх. Вони з’являються у людей, у яких мало часу на їжу, які, як правило, відвідують ресторани швидкого харчування, щоб якомога швидше повернутися до своїх зобов’язань. Їдять швидко і, не пережовуючи добре, що створює дивне відчуття здуття живота, навіть не з’ївши занадто багато. Це також характерно для користувачів цього типу живота пропуск їжі щоб не скорочувати свою норму роботи. Ще одну причину можна знайти в вживання занадто багато напоїв з кофеїном, особливо газовані напої кола.

Ми рекомендуємо це різко змінити свій раціон. Уже є багато закладів здорового швидкого харчування, набагато вигідніша альтернатива, проте ідеальним є саме це не поспішайте їсти і добре жувати їжа. Також якщо можете трохи погуляйте перед тим, як повернутися на роботу, краще, ніж краще. Це змусить вас повернутися з більше енергії та використовувати свій час ефективніше, пам’ятайте, що відпочинок необхідний для гарної роботи.

Живіт

Цей живіт дуже легко сховати, не видно неозброєним оком і стоїть внизу живота. Це невелике скупчення жиру і, як правило, відбувається у народжених жінок або людей, які регулярно займаються фізичними навантаженнями, але мають погано різноманітну та одноманітну дієту. Рекомендуємо ввести силові та високоінтенсивні вправи у своїх тренувальних програмах і щоб ви розфарбували свій раціон, знайомлячи більше овочів та продуктів з високим вмістом клітковини. Ви помітите зміни дуже швидко!

Поплавок живота

Це визначення стосується цього живота вони потроху набрякають протягом дня. Ви починаєте ранок з відносно плоского живота, і це змінюється протягом дня. Якщо це ваш випадок, може бути, що те, що з вами відбувається, пов’язано проблеми з травленням з деякими продуктами харчування або скупчення газів. Ми рекомендуємо вам включати у свій раціон більше пробіотичних продуктів, продуктів з клітковиною та добре пережовувати їжу. гіпопресивні вправи вони можуть вам дуже допомогти. Це разом із хороший постуральний контроль, має бути достатньо для того, щоб ви почали бачити, як утримується цей животик цілий день.

СЛУХАЙТЕ ТУТ ПЕДАСТ "ПЕРЕКЛАД ДІЄТ"

І ЯКЩО ВИ ПРОПУСТИЛИ, ЦЕ ПЕРША ЧАСТИНА: "ЧОМУ ДІЄТИ НЕ ПРАЦЮЮТЬ"

Підпишіться на наш ПОДКАСТ безкоштовно і ви не пропустите жодного епізоду, ми вже в IVOOX, в SPOTIFY і в ЯБЛУКОВІ ПОДКАСТИ.