Схуднення ніколи не є простим завданням, і для багатьох людей це часом стає майже неможливою місією. Неважливо, чи будете ви рахувати калорії, пробувати диво-дієти чи займатися спортом, поки не вичерпаєтесь.
Якщо ви недостатньо націлите на жир, який наповнює ваше тіло, результати можуть бути по-справжньому невтішними, що змусить нас відмовитися від нашої важкої місії швидше, ніж пізніше.
На щастя, завдяки недавньому дослідженню з Йоркширу ми знаємо, що вони є шість різних типів ожиріння з відповідними трюками, щоб їх убити. Таким чином ми можемо зосередити наші зусилля для досягнення кращих результатів.
6 видів ожиріння та способи боротьби з ними:
1- Ожиріння верхньої частини тіла
Цей тип ожиріння з’являється внаслідок їсти занадто багато і не отримувати достатньо фізичних вправ. Рішення цієї проблеми було б таким простим, як зменшити споживання цукру і робити 30 хвилин вправ на день.
2- Надлишок жиру в шлунку
Видалення зайвого жиру в шлунку може бути дуже неприємним. Основні причини, чому жир накопичується в шлунку, - це стрес, депресія та тривога.
Збільште кількість вправ те, що ви робите щодня, може бути чудовим рішенням, але це також зручно, коли ви практикуєтесь такі техніки розслаблення, як медитація якщо ви хочете покращити втрату ваги в цій області.
3- Жир в сідницях і верхній частині ніг
Цей тип ожиріння є частіше зустрічається у жінок і боротися може бути дуже важко, але якщо ви поєднуєте правильний режим та хороші тренування, можна отримати результати всього за кілька місяців.
Спочатку спробуйте тонус м’язів ніг з такими вправами, як присідання або випади. Потім ви можете включити деякі аеробні вправи як біг для полегшення спалювання жиру. Поєднуйте тренування м’язів з аеробними вправами для легких, підтягнутих ніг!
4- Набряклий живіт
Якщо ви любите вечірки і ненавидите вправи, у вас є всі бюлетені для проведення знаменитого «пивний живіт«. Це правда, у спекотний літній день немає нічого, що смачніше гарного холодного пива.
На жаль, якщо у вас немає можливості регулярно займатися фізичними вправами, найкращим рішенням для боротьби з цим типом ожиріння є значно зменшити вживання алкоголю.
5- Ожиріння в ногах
Боротьба з будь-яким типом ожиріння може бути дійсно складною, однак, є певні типи, яким важче протидіяти, ніж іншим, і це один з них. Накопичення жиру в ногах, як правило, більшою мірою впливає на ноги. вагітна жінка.
Відповідно до даних, зібраних у дослідженні, водна аеробіка це найкраще рішення для усунення накопиченого жиру в цій області.
6- Надлишок жиру в спині
Ще раз, той факт, що надлишок жиру утворюється у вас на спині, пов’язаний з вами споживаючи більше калорій, ніж спалюєте. Рішення просте: запустити або вдосконалити програму тренувань та перебудувати свій раціон.
Зменшіть або виключіть з раціону цукристі та оброблені продукти. Останнє, чого ти хочеш - це слабка спина, коли ти дорослішаєш. Неправильно вправлена спина може призвести до серйозних довгострокових проблем.