Чому ми так дбаємо про вагу?
Чому ми зосереджуємось на тому, щоб вважати вагу єдиним показником для оцінки зміни звичок та способу життя?
Слово дієта не є синонімом схуднення або схуднення, воно означає спосіб життя. Вага нашого тіла - це сума нашої жирової маси, нежирної маси, білків, води (внутрішньо і позаклітинної), кісткової тканини.
Частка у складі кожного з цих елементів також буде залежати від віку, статі, фізичної активності, патологій ...
У жінок - більшою мірою; тих, кого найбільше турбує вага, вона легше коливається через гормональні зміни (фаза менструального циклу).
Тобто вага не є надійним показником. Якщо це так, відчувайте себе добре як фізично, так і психологічно та оцінюйте зміни у складі тіла.

піклуємося

Що ви думаєте про ІМТ?
ІМТ (індекс маси тіла) - це співвідношення між нашою вагою та квадратом зросту (кг/м 2)
Це класифікує нас як людей з низькою вагою, нормальною вагою, надмірною вагою та ожирінням. Без оцінки нашого вмісту жиру чи рівня гідратації, нашого віку, незалежно від того, чи займаємось ми фізичними навантаженнями ... це враховує лише кг ваги. Тому це також не точно.

Що слід враховувати?
1. Простір, який займає жир, набагато більший, ніж той, який займає м’яз. Двоє людей можуть мати однакову вагу та зріст, натомість вони можуть показувати дуже різні обсяги (це буде залежати від вашого
склад!)
2. Чим більше у мене м’язової маси чи м’язової маси, тим вищим буде мій метаболізм, тим більше енергії мені буде потрібно.

Таким чином, вага залежить від:

- Запалення через проблеми з травленням або непереносимість їжі.
- Вживання наркотиків.
- Фаза менструального циклу (лютеїнова, передменструальна, менструація, овуляція)
- Години, в які ви зважуєтесь: вранці, вдень, вночі (чим пізніше, тим більше вага)
- Практика фізичних навантажень.
- Здуття живота або здуття живота (процес травлення, непереносимість, менструальний цикл ...)
- Вага (всі ваги важать по-різному)

Аспекти, які мають бути важливими: вони справді визначають процес змін:
- Середнє значення жиру
- Поліпшення травлення
- Ви почуваєтесь комфортніше, легше
- Ви їсте повільніше
- Ви збільшуєте щоденне споживання овочів, зелені та фруктів.
- Ви більш зволожені
- Ви краще організовуєте себе (від планування до придбання).
- Ви контролюєте тривогу щодо їжі.
- Ви займаєтеся спортом, щоб покращити своє здоров’я та насолодитися.