Доповідач: Томаш Хаджег
Чому ми так втомилися?
Ймовірно, це два найбільш часто вживані слова для вираження нашого сучасного способу життя.
Звичайно, на наші фактори впливає кілька факторів, але один із них є ключовим.
Це ключовий фактор того, як ми почуваємось протягом більшої частини наших днів (коли ми не беремо до уваги серйозні стани здоров'я, які суттєво впливають на наше здоров'я та відчуття втоми).
Харчування - це цариця, яка найбільше впливає на наше тіло, і ви можете бути вражені, але також і наш розум.
Ви можете заперечити, що ваша втома в основному походить від стресу, і на це не може впливати харчування.
Однак ... У цьому випадку я не погоджуся з вами.
Наукові дослідження показують, що певна їжа може зменшити почуття тривоги та стресу у людей.
До них належать, наприклад:
Чому ці продукти працюють?
Наприклад, банани містять жирну кислоту триптофан, яка перетворюється в нашому організмі на серотонін (гормон щастя) і сприяє стану релаксації та самопочуття. Тому, споживши його, ви можете почуватися більш розслабленим. (6)
Одне цікаве наукове дослідження показало, що жінки, які вживали 125 грамів білого йогурту двічі на день, покращували роботу частин мозку, відповідальних за контроль емоцій та збудження через 4 тижні, що призвело до зниження рівня тривожності у цих жінок. (4)
Йогурти містять пробіотики, які позитивно впливають не тільки на наше фізичне, а й на психічне здоров’я. (7)
Інше дослідження, присвячене людям з високим рівнем стресу, показало, що щоденне вживання 40 г гарячого шоколаду протягом 2 тижнів могло значно зменшити рівень стресу у цих людей. (3)
Головною перевагою гарячого шоколаду є те, що він містить флавоноїди, які як антиоксиданти можуть покращити кровообіг мозку і тим самим підтримувати його здатність адаптуватися до стресових ситуацій. (8)
Під час процесу схуднення, але не перевищуйте добову дозу 40 г гарячого шоколаду. Краще вибирайте білий йогурт 🙂
PS: Якщо ваша мета - скорегувати свій раціон і спосіб життя у 2021 році, замовте особисту консультацію з питань харчування в Рожняві або в особиста онлайн-консультація, коли у вас далеко до Рожняви. Я з нетерпінням чекаю зустрічі з вами 🙂
Ви хочете отримати БЕЗКОШТОВНІ результати восьмирічного досвіду Томаша Хаджега?
Вам потрібна БЕЗКОШТОВНА інформація, за яку ви б дали сотні євро?
Підпишіться на Інформаційний бюлетень про харчування Томаша Хаджега. 3-4 рази на місяць ви отримуватимете цінну інформацію безпосередньо на свою електронну пошту. Ви можете підписатися на це посилання .