Жити

Фахівці тазового дна радять зачекати перед тим, як знову бігати, плавати або підніматися

пологів

Вплив спорту може погіршити відновлення тканин

Експерти рекомендують уникати ударних дій./Мігель Анхель Моліна

Вагітність - це період з численними змінами організму Тому для жінок дуже важливо звертати увагу на їх фізичне відновлення після пологів або кесаревого розтину. Область промежини найбільше постраждала протягом 9 місяців вагітності та пологів. Отже, вони можуть бути причиною таких проблем, як нетримання сечі, нетримання калу (витік повітря або калу), пролапс (спуск тазових вів, таких як сечовий міхур, матка або пряма кишка), або болі в промежині. від рубців від сліз, епізіотомії або рубця кесаревого розтину.

Жінка вправляється зі своєю дитиною для сприяння післяпологовому одужанню./М. Г.

Однак у особливо активних жінок, для яких спорт є частиною їх повсякденного розпорядку, повернення до цих занять після того, як вони стали мамами, стає майже необхідністю. У зв’язку з цим доцільно звернути увагу на фахівців тазового дна.

Уникайте впливу діяльності

"Протягом перших 6-8 тижнів після пологів ви не повинні займатися жодною активністю що включає тривале стояння, тягарі або удари, щоб тканини могли відновитись від тиску, напруги, розтягування та можливих травм, спричинених вагітністю, пологами чи кесаревим розтином ", - говорить Карла Таленс, фізіотерапевт, що спеціалізується на тазовому дні в лікарні Вітас Ніса.

Важливість залишатися активними

"Однак бажано залишатися активними; ходити короткочасно, виконуючи вправи для кровообігу та дихання, м’яке розтягування ", - додає він. Ми також повинні поважати процеси загоєння можливих епізіотомій, сльози або шрами від кесаревого розтину, тому не бажано занурюватися у ванну, басейн або море протягом перших 6-8 тижнів (карантин). Більшість жінок дуже турбуються про кишечник після пологів, але не бажано бути поспішаючи або перевантажений.

Що відбувається з кишечником?

Після вагітності виникає діастаз живота, опуклість кишки через слабкість та відокремлення м’язової стінки та сполучної тканини живота. Зокрема, він розвивається через те, що м’язи черевного преса відокремлені через слабкість тканин і в умовах збільшення об’єму площі через вагітність.

"Діастаз живота в багатьох випадках не відновлюється повністю, в результаті чого живіт має меншу здатність стримуватися, що сприяє довгостроковій появі гриж, болю в попереку або патології промежини", говорить Карла Таленс. «Ось чому після пологів повинен бути проведений огляд фізіотерапевта, який спеціалізується на патології черевної порожнини, для того, щоб визначити можливі травми опорно-рухового апарату. породжені вагітністю або пологами, і таким чином мати можливість встановити профілактичне або терапевтичне лікування для кожного випадку », - додає фахівець.

Під час карантину рекомендується робити мало агресивних дій./М. Г.

Обов’язково потрібно відвідати фахівця

Хоча у багатьох жінок виникають сумніви щодо того, хто повинен піти на післяпологовий огляд фізіотерапії. "Кожна жінка, яка була матір'ю або шляхом вагінальних пологів, або шляхом кесаревого розтину, повинна пройти післяпологову фізіотерапевтичну оцінку оскільки у всіх випадках тілесні зміни відбуваються протягом 9 місяців гестації ", стверджує Карла Таленс. Оцінка проводитиметься через 8 тижнів після пологів, оскільки протягом цього часу організм стихійно одужує. Після цього фахівці радять оцінка того, що залишилось відновити як в животі, так і в промежині, і початок лікування.

Після пологів фахівці тазового дна Вони радять зачекати перед бігом, плаванням або повторним підйомом. Крім того, вони наголошують, що ударні заняття спортом можуть погіршити відновлення тканин. Під час вагітності область черевної порожнини може зазнати опорно-рухового апарату, що перешкоджає її втраті об’єму, що слід враховувати, якщо час проходить і м’язи не повертаються до свого природного стану.