Чудово Тести
ТЕСТ: Що вам радить ваш індійський гороскоп? Ви будете здивовані!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Камерон Діас
Ви втомлюєтесь навіть тоді, коли ледве можете встати з ліжка і лягти спати з курами? Врешті-решт у вас ледь залишається сил для душу, і ви відчуваєте себе вичавленим лимоном? Важлива робота без меблів, вдома пагорб відпрасованої білизни, напівпорожній холодильник. А ти нічого не хочеш. Просто ти раптом не можеш правити. На щастя, ми знаємо, як зняти втому і що надійно додасть вам енергії.
Невідповідна дієта
Пообідаєте з шоколадкою, щоб уникнути втоми на роботі? Будьте впевнені, що через годину ви знову позіхнете. Солодощі, макарони, білий хліб, картопля лише на короткий час підвищують рівень цукру в крові та забезпечують енергією. Тому замінювати їх фруктами, овочами, тушкованим або вареним м’ясом теж не шкодить. Найголовніше - не голодувати і не наздоганяти напої та солодощі з кофеїном.
Мобільний
Негативний вплив електронних пристроїв (особливо бездротових) на наше здоров’я стає все більш відомим. Сонливість, головний біль і втома також можуть бути ознакою того, що ми не повинні ставити, наприклад, електронні будильники або мобільний телефон на тумбочку, і він взагалі не ввімкнений. Навіть фени, які ми тримаємо близько до голови більше десяти хвилин, або навіть якщо ми сидимо занадто близько до монітора, представляють великий ризик. Тому будильники, підключені до електрики, краще замінити на аналогові та викинути їх з кімнати, де ви спите.
Вправа
Якщо ви десь увечері займаєтесь аеробікою, щоб втомитися перед сном, ви помиляєтесь. Ви накачаєте своє серце і тіло, але спати не захочете, а вранці встанете без щіпки енергії. Тому вправи, такі як біг, аеробіка або спінінг вранці. Увечері побалуйте себе заспокійливими видами діяльності, такими як йога.
Діабет
Час від часу позіхання може нічого не означати, але якщо ви страждаєте від цілодобової втоми, слід знати, що причиною може бути і діабет. Інші симптоми, які повинні вас попередити, включають постійне відчуття спраги та частіше сечовипускання. Значна втрата ваги не є бонусом до купальника, але вам краще тоді стати ще кращим і звернутися до лікаря.
Дефіцит заліза
Якщо у вас низький рівень заліза, негайним результатом є відчуття втоми та загальної слабкості. Найбільш зникаючі групи - особливо вегетаріанці. Якщо ви не належите до цієї групи, ви можете вирішити це просто за допомогою м’яса, але якщо ви навіть не відчуваєте запаху м’яса, прийміть вівсянку або кукурудзяну пластівці. Поєднувати з вітаміном С, завдяки якому залізо краще засвоюється.
Низький вміст вітаміну B12
Нестача вітаміну В12 доставить вам ряд незручностей - від втоми, через порушення концентрації, сухість шкіри або навіть екзему. Якщо ви помітили щось із цього, доповніть свій раціон рибою, яйцями, червоним м’ясом та крупами, що забезпечить правильний рівень вітаміну В12. Нагородою буде не тільки приплив енергії, але і поліпшення настрою і навіть зору.
Заклик до відпочинку
Втома, яка триває більше шести тижнів, явно заслуговує на значну увагу. Це може бути попереджувальним знаком того, що в організмі щось відбувається, щось не так. Як біль, він повинен нас попередити. Це сигнал душі і тіла - душе, гальмо! На жаль, дуже часто ми не реагуємо в полоні термінів, завдань та відповідальності. Однак будьте впевнені, що наслідки настануть рано чи пізно. Сигнал, який надсилає тіло, не можна залишати без уваги. Це може бути надмірна робота, невирішені конфлікти в сім’ї або на роботі, це може бути вірусний стан, але також прихований рак.