Після десятиліть безперервного використання різних частин та органів нашого тіла вони перестають працювати так само, як і в минулому. Ми сповільнюємось, коли гуляємо і пересуваємось, зір погіршується, ми не чуємо так добре, як раніше, і пам’ять починає підводити.

старіємо

Це нормальний процес протягом життя, який може розпочатися рано чи пізно або відбуватися з більшою інтенсивністю, залежно від звичок, яких людина дотримувалась протягом усього свого існування.

Однак є ще один аспект, про який мало говорять, але він також дуже поширений у літньому віці: зменшення зросту, яке, здається, пов'язане зі змінами в кістках, м'язах, суглобах та інших тканинах тіла, але як чи впливає кожен з них?

Саркопенія

Після 30-річного віку саркопенія, наукова назва втрати м’язів, спричиненої віком, може відбуватися із швидкістю від 3 до 5 відсотків втрати м’язової маси на десятиліття.

Зокрема, м’язи тулуба є основними, на які впливає це скорочення, і тому люди з часом сутуляться. Це, в свою чергу, передбачає зміну постави і, як наслідок, зменшення висоти.

Здоров’я кісток

Кістка - надзвичайно складна сполучна тканина, яка може адаптувати свій розмір і форму залежно від механічних навантажень, яким вона піддається. Це означає, що їх можна змінювати протягом усього життя, а отже, здоров’я кісток має важливий вплив на підтримку зросту в міру того, як ми просуваємось у віці.

Коли люди переживають стадію росту, їх кістки формуються настільки швидко, що вони досягають 90 відсотків своєї пікової кісткової маси в кінці підліткового віку, що завершується процесом у середині двадцятих років, коли вони досягають своєї пікової маси.

Але у віці від 35 до 40 років наше тіло починає втрачати більше кісток, ніж генерує, і якщо процес триватиме, це може призвести до стану, відомого як остеопороз, що характеризується низькою масою кісток і більшою крихкістю існуючих .

Хребцеві диски та склепіння стоп

Хребцеві диски також відіграють важливу роль у зрості людей. Вони розташовані в хребті і функціонують як амортизуючі подушки, які допомагають підтримувати спину гнучкою та правильною поставою.

Звичайно, у молоді роки ці диски міцні та гнучкі, але з плином років диски поступово стискаються і розрівнюються, а також зменшується простір хребців.

Щось подібне трапляється і в склепіннях стопи. У міру старіння зв’язки починають дегенерувати, і дуга, яка тепер є плоскою, змінює спосіб нашої ходьби.

Як ми можемо підтримувати свій зріст з часом?

Однак необхідно підкреслити, що втрата висоти визначається генами. Щоб спробувати зменшити їх наслідки та уникнути занадто різкої втрати зросту в нашій старості, прийняття розумних звичок до досягнення певного віку може допомогти.

Коли справа стосується проблем зі здоров’ям, вправи не можна пропускати. Фахівці рекомендують правильне підняття тягарів як хороший спосіб нарощування кісток, особливо в підлітковому віці, оскільки саме тоді встановлюється найвищий відсоток кісткової маси. Це може забезпечити захист із віком, а також стимулювати ріст м’язів та зменшити саркопенію.

Їжа - ще один важливий момент для загального стану здоров’я, особливо кісток. Дотримання збалансованої та здорової дієти, яка включає продукти, багаті на вітамін D і кальцій, два союзники здоров’я кісток, може змінити ситуацію.

Втрата зросту, коли ми переходимо до старших років, є нормальним процесом і не обов’язково означає проблему зі здоров’ям. Однак, якщо це відбувається суттєво, воно заслуговує на увагу, оскільки може свідчити про основні проблеми. У цьому полягає важливість знання свого тіла та уважності до змін, які ми переживаємо.