Відповідь шукають у захисному ефекті фітоестрогенів. Порівняно із західними країнами, частота розвитку міоми та естрогензалежних пухлин значно нижча в країнах Азії (наприклад, Японія, Китай). Але гінекологічні скарги, фізичні та психічні проблеми та остеопороз, які страждають від жінок старше 40 років, також рідше зустрічаються.
У чому секрет азіатських жінок?
Пояснення цьому явищу частково можна знайти в дієті, багатій фітоестрогенами. Двома основними типами фітоестрогенів є ізофлавони та лігнани.
Ізофлавони
Попередники корисних для жіночого організму ізофлавонів містяться в сої. Споживання сої - одне з найбільш суперечливих питань науки про харчування. Я думаю про різні форми сої, особливо про добавки, виготовлені з сої, які містяться майже у кожній їжі - від м’ясних нарізок до морозива. Ці соєві склади посилюють естрогенний ефект, тоді як інші препарати послаблюють його. Соєве молоко та соєвий соус також не є одними з рекомендованих продуктів. Не має значення, який соєвий продукт ми споживаємо. Рекомендується вживати темпе, місо, натто, особливо негенетично модифіковані або ферментовані соєві продукти. Це пов’язано з тим, що під час бродіння сої усувається шкідливий вплив сої. Ферментація збільшує вміст фітоестрогену та біологічну цінність продуктів.
Які продукти містять ізофлавони?
Лігнани, що належать до фітоестрогенів 2-ї групи, відіграють більш сильну захисну роль у профілактиці естроген-залежних пухлин (міоми).
Лігнани
Лігнани відіграють певну роль у профілактиці та лікуванні естрогензалежних пухлин. Під час травлення лігнани перетворюються на речовини, що підтримують баланс жіночих гормонів. Льняне насіння - це їжа з найбільшим вмістом лігнану та сильним антиоксидантним ефектом.
Вміст лігнанів у продуктах:
100 г лляного насіння 370 000 мікрограмів
100 г гарбузового насіння 21400 мікрограмів
100 г спаржі 6510 мікрограмів
Інші злакові та олійні культури містять від 50 до 400 мікрограмів лігнану. Червоне вино містить 760-1378 мікрограмів/літр лігнану. У цьому відношенні різниця між білим та червоним вином величезна.
Продукти тваринного походження не містять здорових лігнанів. Продукти, що містять лігнан, розщеплюються за 28 і 48 годин, виводячись з організму, тому важливо щодня вживати їжу, що містить лігнан. Значення лігнанів зросло в останні десятиліття. Існує ще 8 груп лігнанів. Досі серед лігнанів вплив арктигеніну вивчали найчастіше.
Кілька незалежних досліджень показали, що лігнани пригнічують розвиток гормонозалежних пухлин, зменшують менструальні скарги, запалення та біль. Основними джерелами лігнанів у раціоні людини є олійні (лляне насіння, кунжут), темні ягоди, бобові та цільні зерна. Їх необхідне щоденне споживання. (Лампе та ін., 2006).
Азіатські жінки не лише меншою кількістю міоми та інших естрогензалежних пухлин зобов'язані дієті, багатій фітоестрогенами. Порівнюючи європейські харчові звички з далекосхідними традиціями, ми бачимо, що останні містять набагато менше м’яса, менше мінімальних молочних продуктів і набагато більше овочів, водоростей, риби, а отже, набагато більше рослинної клітковини, вітамінів та мінералів.
Прочитайте попередні дописи на цю тему:
ПРИРОДНЕ РІШЕННЯ ДЛЯ МІОМИ ТА ЕСТРОГЕННОГО ДОМІНУВАННЯ
Якщо вам подобаються природні розчини, ви наполегливі і не думаєте, що ви зцілитесь за тиждень, якщо ви зможете наполегливо дотримуватися рекомендацій щодо способу життя протягом 3-4 місяців, якщо ви вірите в методи, які позбавлені фізичного болю, але вимагають самоконтролю та сили волі, подивіться навколо тут: Програма зцілення органічного життя Mioma