Наявність ідеальної ваги, яка відповідає нашому зросту та комплекції, є проблемою здоров’я.

Якщо ми маємо зайву вагу або страждаємо ожирінням, це не повинно впливати на нашу самооцінку чи самооцінку. Однак досягнення хорошої ваги необхідне для запобігання серйозних ускладнень зі здоров’ям, включаючи діабет, хвороби серця, рак, що утворює в нашому організмі надлишок жирової тканини.

чому

Але в нашому обезогенному суспільстві досягнення та підтримка ідеальної ваги стає важким. Ми починаємо дієти для схуднення і часто відмовляємось від них. Якщо певна дієта працює для нас, і ми втрачаємо вагу, ми повертаємо втрачену вагу, навіть більше. Так званий ефект "йойо" є актом метаболічної компенсації системи.

Помилка полягає в думці, що схуднення - це лише питання зменшення калорій та фізичних вправ, а також “сили волі”, щоб залишатися вірними дієті.

Ніхто не хоче бути товстим, навіть щасливі пухкі. І якщо нам постійно не вдається підтримувати дієту, яка сприяє належній вазі та здоров’ю, це не обов’язково, тому що ми робимо все можливе, щоб вести здоровий спосіб життя.

Бойкот відбуватиметься через складні мозкові, психологічні, гормональні, метаболічні, генетичні механізми, які впливають на наші стосунки з їжею, а також ситуації, властиві "здоровій" їжі, яку ми обираємо.

Складний так, але не нездоланний. Ми навіть можемо поставити генетику на свій бік за належного управління нашою конкретною ситуацією.

Варто наголосити, що правильне управління виходить за рамки зменшення калорій. Якщо інші аспекти інциденту не будуть враховані, як тільки голод нас "вразить", ми почнемо їсти перше, що з'явиться.

Через деякий час, позбавляючи нас їсти так, як хотілося б, потреба в церебральній компенсації врешті-решт подолає нас, і ми здамося. Ми почнемо їсти, мабуть, більше, ніж будь-коли.

Але що я повинен робити, щоб дотримуватися дієти, втратити і досягти адекватної ваги в довгостроковій перспективі? Дуже обширна відповідь на цей простір; кожен випадок є окремим, і його слід оцінювати та підходити до нього всебічно.

Але ось зразок кнопки: від простого жування до стресу або ігнорування непереносимості їжі, вони можуть бути тупими промоторами надмірної ваги та ожиріння.