Снідайте, як король, обідайте, як принц, а вечеряйте, як жебрак. Саме з цієї старої приказки побудована французька дієта під назвою Le Forking. Задуманий Іваном Гаврилоффом, автором книги "Dine Avec une Fourchette" (вечеря виделкою), "Le Forking" складається з обіду стравами, які їдять виделкою (і без обману). Я маю на увазі попрощатися з піцою, піка-полку та морозивом.

нічна

Дозволяючи людям не мати обмежень під час сніданку та обіду, уникає відчуття напруженості, що призводить до непослідовності в дієті, що призводить до ефективного процесу, коли закусочна насолоджується досвідом, замість того, щоб відчувати катування та постійний голод.

Снідайте, як король

Ви, напевно, вже тисячі разів чули, що сніданок є обов’язковим прийомом їжі протягом дня, і це було поважно. Уникнення цього спричиняє погану концентрацію уваги, низький рівень енергії та створює дисбаланс у харчуванні. У дієті Le Forking важливість сніданку полягає в тому, що, оскільки це перший прийом їжі, у вас є більше часу, щоб спалити спожиті калорії, ніж під час обіду чи вечері.

Пообідай, як принц

Згідно з книгою Гаврилова, він повинен бути багатий білком і крохмалем, а також завжди з овочами. Перекуси дозволяються між сніданком та обідом (рекомендуються фрукти); тоді як післяобідні перекуси повинні бути о 16:00 або 17:00. (темний шоколад або фруктовий сорбет).

Вечеряти, як жебрак, але виделкою

Ключовий момент дієти: вечеря. Це не тільки споживання їжі за допомогою виделки, але вечеря також повинна вживатися без використання іншого посуду. І ні! Начос не входить у комплект, хоча їх можна їсти без виделки. Останній прийом їжі протягом дня не може включати десерти, а м’яса слід уникати будь-якою ціною, оскільки перетравлення займає найдовше, приблизно чотири години, зазначає блог www.forkeit.com.

Останній дня

Ось декілька рекомендацій дієти Ле Форкінг на вечерю.

Овочі. Брокколі, морква, гриби, цибуля, сочевиця, спаржа, шпинат, брюссельська капуста, соя, картопля, горох.

Макарони. Без м’яса. Рис (бажано цільнозерновий).

Риба. Лосось, тунець, форель та вугор.