Під час роботи з клієнтами мені повторюється одна і та ж ситуація (чим більше їх, тим більше вона повторюється), тому я не міг не написати декількох слів для всіх вас.
Під час співпраці, після ретельного аналізу їжі та складання нового, дієтичного плану прийому їжі та доставки меню, я прошу клієнтів щоранку натщесерце наважуватися мені та надсилати інформацію про свою вагу.
Іноді вага вище, ніж напередодні.
Що бачать клієнти? "Я не буду худнути! Pomooooc, я набираю вагу. "
Що я бачу:
- випив менше води, ніж потрібно (організм утримує воду)
- ви більше солили їжу (організм затримує воду)
- випив трохи мінеральної води (знову сіль - організм затримує воду)
- їли їжу, яка містила більше вуглеводів, відповідно. прості цукри (організм затримує воду)
- повний (тіло затримує воду)
- є жінкою, тому вона перебуває на одній із стадій щомісячного циклу жінки, яка тримає воду (організм затримує воду) - овуляція, а також перед менструацією
- спав менше/коротше/неякісний (тіло затримує воду)
- мало клітковини/недостатнє спорожнення (організм зберігає все)
- провів важкі силові тренування (організм поповнює глікоген, який зв’язує воду)
- якщо вона починає займатися одночасно, можливо, вага її м’язової маси збільшується, і навіть якщо вага жирової маси зменшується, загальна вага тіла стоїть або зростає.
Неможливо дотримуватися повноцінного режиму харчування, наприклад, хоча деякі спортивні заняття включають, не можна отримувати 300, 200 або 100 г жиру щодня.
Тож якщо такий день настає, вдихніть - видихніть, тим більше намагайтеся бути послідовними у виконанні плану. Іноді це може зайняти кілька днів, але це ніколи не означає, що ви набираєте вагу. Тіло - це не машина, це живий організм, який в основному живе власним життям і реагує лише на навколишнє середовище і в основному враховує його потреби. Не твій, твій! Тож вгору, зберігайте спокій і спокій і рухайтеся далі! Чому? Цілком можливо, що якщо ви станете стресом в ситуації, ваше тіло почне виділяти кортизол, і це насправді заблокує втрату ваги.