Прийти у форму

Він накопичується в м’язах і викликає хворобливість. Це одне з найпоширеніших попереджень, пов’язане з молочною кислотою, органічною сполукою, яку наш організм виробляє під час фізичних навантажень, і яка завжди була джерелом дискусій у спортивній медицині. Але наукові дані показали, що молочна кислота позитивно впливає на заняття спортом і, тим більше, на біг. Це допомагає оптимізувати наші результати, оскільки це визначає максимальну потужність бігуна і корисно для контролю інтенсивності тренувань.

кислота

"Глюкоза є основним джерелом енергії, яка використовується м’язами для скорочення під час фізичних навантажень. Молочна кислота є продуктом метаболізму глюкози для отримання енергії при перевищенні аеробного метаболізму. Енергія досягається без опосередкування кисню », - зазначає д-р Томас Фернандес Хаен, керівник служби спортивної медицини Clínica CEMTRO.

Отже, молочна кислота - це речовина, яку наше тіло виробляє природним чином під час фізичних навантажень, коли наше тіло не може отримувати енергію за допомогою кисню. Він бере свій початок головним чином у м’язових клітинах та еритроцитах. Чим менше кисню досягає нашого м’яза, спричиненого інтенсивністю вправи та пульсаціями, тим більше утворюється молочної кислоти. Тому він працює як паливо, яке виробляється і використовується нашим організмом.

"Молочна кислота постійно виробляється в нашому метаболізмі як продукт метаболізму глюкози для отримання енергії. Підвищена концентрація молочної кислоти відбувається, коли потреба в енергії м’язів перевищує доступність кисню в крові. Тоді накопичена молочна кислота викликає закислення сусіднього м’язового середовища, пригнічення м’язових метаболічних ферментів, появу втоми, зниження ефективності м’язового скорочення та порушення ефективності скорочувальної системи ".

Доктор Томас Фернандес Хаен, керівник служби спортивної медицини Clínica CEMTRO.

Молочна кислота, що виробляється в нашому організмі, повторно використовується і виводиться організмом, і якщо ця межа перевищена, вона поступово накопичується, а система елімінації виходить з ладу, що класично розглядається як показник м’язової втоми. "Раніше молочній кислоті приписували появу жорсткості через її кристалізацію, однак на сьогодні відомо, що вона не кристалізується при температурі тіла", - уточнює керівник служби спортивної медицини Clínica CEMTRO.

Тепер, як молочна кислота впливає на бігуна? Чому це так необхідно для занять бігом? «У бігуні важливо знати, коли, як і рівень лактату, який виробляється, щоб регулювати навантаження на тренування, а не уникати його, оскільки він є фізіологічним продуктом метаболізму глюкози, але так, щоб завдяки тренуванню покращувати ефективність та ефективність метаболізму глюкози при анаеробіозі (нестача кисню) та краще переносить його присутність у м’язах ”. Ця характеристика відома як поріг лактату, який може бути пов’язаний із частотою серцевих скорочень та виміряний у крові за допомогою стандартизованого аналізу крові. "Це дозволяє регулювати тренування відповідно до рівня лактату та вимірювати еволюцію фізіологічної реакції та працездатності під час спортивної діяльності", - підсумовує Фернандес Хаен.

06 листопада