Ти тут

  • Почніть
  • Як працює серце
  • Їжте здорово
    • Що таке здорове харчування
    • Фрукти та овочі
    • Жир
    • Сіль
    • Джерело води для здоров’я
    • Чому товстіти - це не добре
    • Що таке нові дослідження дієти
  • Продовжуйте бути активними
  • Зменшити стрес
  • Маленькі сердечка куточок
  • Середземноморська дієта пояснюється дітям

чому

Ожиріння, але також надмірна вага, стали великою загрозою для здоров’я у всьому світі. Надмірна вага та ожиріння є факторами ризику багатьох захворювань, включаючи серцево-судинні захворювання, такі як: ішемічна хвороба серця, серцева недостатність, фібриляція передсердь, шлуночкові аритмії та раптова смерть. Надмірна вага та ожиріння також вважаються факторами з дуже важливою частотою появи гіпертонії або цукрового діабету 2 типу.

Сьогодні також відомо, що надмірна вага або ожиріння є факторами ризику появи деяких видів раку, таких як колоректальний, стравохідний або нирковий, серед інших. Зв'язок ожиріння та раку, схоже, базується на тому факті, що жирова тканина (тканина, де накопичується жир), коли вона росте за рахунок накопичення жиру, також здатна виділяти багато факторів росту та гормонів, які можуть сприяти нормальній клітині перетворюватися на пухлину.

Надмірна вага та ожиріння зазвичай пов’язані з двома факторами, пов’язаними із звичками до життя. Ці фактори - споживання калорій вище, ніж потрібно людині, а другий фактор - це відсутність фізичних вправ. Якщо виникає будь-який із цих двох факторів, дуже ймовірно, що накопиченню жиру в жировій тканині сприяють.

Також генетичний компонент важливий, коли людина має більшу чи меншу можливість набирати вагу. Сьогодні ми вже знаємо конкретні зміни в генах, які пов’язані з більшим ризиком ожиріння, і якщо у людини є ці генетичні зміни в ДНК, то, швидше за все, це може бути ожирінням.

Кілька цікавих фактів

У світі близько 2 мільярдів людей старше 18 років страждають від надмірної ваги, і понад 600 мільйонів з них страждають ожирінням. Крім того, поширеність ожиріння у всьому світі з 1980 року по теперішній час зросла більш ніж удвічі.

Одним із способів дізнатися, чи маємо ми зайву вагу чи ожиріння, є вимірювання індексу маси тіла. Індекс маси тіла, також відомий під своєю абревіатурою як ІМТ, є продуктом ділення ваги людини в кілограмах на квадрат їх зросту, виражений в сантиметрах.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ), використовуючи цю формулу ІМТ, встановила значення, що вважаються нормальною вагою, надмірною вагою та ожирінням. ІМТ менше 15 вважається недостатньою вагою; між 15 і 18.50, худорлявість; між 18,6 і 24,9, це вважатиметься нормальною вагою; від 24,9 до 30 зайвої ваги та понад 30 ожиріння.

Існує багато рекомендацій щодо схуднення. Серед іншого, дуже простий для початку - подавати їжу в менших тарілках, добре пережовувати їжу (до десяти разів за кожен укус), їсти повільно і більше робити фізичні вправи.

Трохи історії

У Стародавній Греції вважали, що ожиріння може бути небезпечною хворобою. Гіппократ зазначав, що "раптова смерть частіше страждає від ожиріння, ніж від худих".

Але ожиріння не завжди вважалося ризиком для інших захворювань. В Італії епохи Відродження надмірна вага та ожиріння вважалися символами багатства та процвітання. Прикладом цього є живописні та скульптурні роботи того часу, коли велика краса могла похвалитися пухкими формами.

Пам'ятати

Надмірна вага та ожиріння є факторами ризику, які сприяють розвитку серцево-судинних та онкологічних захворювань.

Надмірна вага та ожиріння пов’язані з надлишком калорійності людини в поєднанні з відсутністю фізичної активності.

Також генетика кожної людини може сприяти збільшенню ваги перед вживанням деяких специфічних поживних речовин.

Окрім регулювання споживання їжі, необхідно займатися фізичними вправами для контролю ваги.

Прогулянки півгодини на день допоможуть нам контролювати свою вагу.