чергування

"ГЛУПІ ПОМИЛКИ", ЩО ЗАЛИШИЛИСЯ НЕАВТОМАТИЧНИМИ ПРОТЯГО ДЕСЯТИЛІТТІ.

Помилка №10: Чергування "об'ємних фаз" і "фаз визначення"

Бодібілдингу, яким ми його знаємо сьогодні, трохи більше 70 років, і, як і в усіх секторах суспільства, харчування культуристів також пройшло всі етапи навчання на основі "спроб і помилок".

Можливо, помилка, яка завдала найбільшої шкоди середньо- і довгостроково тим культуристам і спортсменам, які чинили це протягом десятиліть, полягала в надмірному зменшенні споживання жиру. Давайте згадаємо ті часи, коли на сніданок рекомендували їсти 12–15 білків і решту дня майже не їсти жиру.

Як і багато хто з тих, хто читав мою Ізодієтна книга Ви прекрасно знаєте, нестача або дефіцит жиру в раціоні призводить до дефіциту засвоєння всіх жиророзчинних вітамінів, серйозного зменшення вироблення тестостерону та всіх статевих гормонів, схильності страждати від сліз, розладів клітковини, м’язів травми та суглоби, остеоартроз, астма, алергія, облисіння, розтяжки, варикозне розширення вен, геморой, грижі, зморшки, старіння шкіри тощо.

На щастя, ВЖЕ БАГАТО ГОЛОСІВ, ЯКІ ПІДВИЩАЮТЬСЯ НА ОБОРОНУ ЗНАЧЕННЯ ВИДАЧЕННЯ НЕОБХІДНОЇ СУМИ ТУРУ, ТАКОЇ ОСНОВНОЇ, ЩО НЕОБХІДНА КІЛЬКІСТЬ БІЛКІВ, як я перший детально пояснив у своїй книзі "Схуднення без вбивства себе "у 2005 році, і я заглибився в останню" Ізодієту ".

Помилка чергування гучності та визначення

Другою найбільш шкідливою помилкою для культуристів було те, що вони піддавали свої тіла “об'ємні дикі стадії"Y. "Дикі стадії визначення".

Ми всі знаємо бодібілдерів, які з наступного дня після змагань і під виправданням, що вони виходять на об’ємну стадію, харчуються вуглеводами, роблячи вигляд, що це змушує їх набирати м’язи і захищаючи, у багатьох випадках, дуже здорову форму годувати.

ПОРОШЕ НАЗВАНИЙ "ЕТАП ОБ'ЄМУ", ОБСТАНОВЛЕННЯ ДЛЯ ОТРИМАННЯ СЛІПОГО ВУГЛЕКСИДІВ І ОТРИМАННЯ ТАКЖИХ, ЯК БІТІЖИ, деякі захищають, кажучи, що вони набирають м'язи, тому що продовжують тренуватися і вірять, що зможуть спалити ту величезну кількість вуглеводів, коли Факт, що вони отримують, - це ЖИР, два типи жиру, ВНУТРІШНІЙ І ДОПОЛНИЙ М`ЯЗОВИЙ. Це надмірне споживання вуглеводів абсолютно не містить азоту та амінокислот, а тому ніколи не може перетворитися на м’язи.

Це ті самі, хто критикує Ізодієту та інші дієти, що зменшують вуглеводи, навіть вигадуючи, що вуглеводи були «необхідними», або що якщо ми вилучаємо вуглеводи, у нас не вистачає сил тренуватися. Вони не усвідомлюють, що жир, якого вони позбавляють себе, міг би забезпечити їм 9 кал/гр, більш ніж удвічі більше, ніж вуглеводів, не викликає секрецію інсуліну через його повільну асиміляцію і вже розглядається багатьма тренерами набагато більше паливо ефективно, ніж вуглеводи. Майже виключивши його зі свого раціону, вони мають намір компенсувати нестачу енергії, яку вони позбавляють, великою кількістю вуглеводів, які забезпечують їх енергією, яку дуже легко засвоїти, але дуже летючою, оскільки при найменшому нехтуванні це секреція інсуліну і стає накопиченим жиром, позбавляючи їх тієї енергії, яку вони передбачали. Вуглеводи забезпечують "зрадницьку" енергію.

Вони також не усвідомлюють, що надмірно жирна дієта, яку вони продовжують в середньо- та довгостроковій перспективі руйнувати їх суглоби, сухожилля та зв’язки, роблячи їх схильними до травм та розривів зв’язок, оскільки, правда, існують кислоти ”, які наш організм не може виробляти, і нам потрібно отримувати їх з їжею.

Сильний або товстий?

Коли ми намагаємося змусити їх побачити, що вони надто товстіють, вони ображаються і роблять вигляд, що вони не товсті, а сильні, і вони нам це гарантують, БЕЗ ЗМІНИ СВОЄЇ ДІЄТИ (яка, на їхню думку, дуже "здорова", завантажена СН і майже без жиру), вони отримають максимальну чіткість, коли захочуть. Ми всі знаємо, що для чудес потрібно їхати до Лурду, і що з дієтою, яка робить їх жирними, як повітряні кулі, які невдовзі лопнуть, неможливо, щоб це чарівним чином стало дієтою, що визначає. Це принцип "заперечення доказів", точно такий же, як "мегаексика", про який я коментую в своїй книзі, і я так багато лікував і вивчав у своїй практиці в Маямі.

На жаль, ті, хто діє так, сподіваються використати якісь "чудо-зілля", які називаються "стероїди", і, справді на основі стероїдів, вони можуть дійти до визначення, яке дозволяє їм конкурувати, але не без сплати ціни, яка середньо і довго термін, неправильне його використання тягне за собою недоїдання, яке створюють ці цикли відгодівлі та схуднення, на додаток до всіх захворювань, які може спричинити нестача жиру.

Також, на щастя, щодня є більше експертів, які починають рекомендувати помірність у цих процесах і радять зберігати майже однакову вагу якомога довше, уникаючи тих надбавок та втрат у вазі, які завжди є шкідливими.

"ЦЕ ШЛЯХ, ЯКИЙ ПОЗНАЧАЄ ІЗДІЕТ"

Здається, що супер чемпіон Лі Хейні також думав те саме, як описано в стаття, опублікована в "Musical Development Latino". "Набір жиру не робить вас сильнішим", - каже 8 разів містер Олімпія.