Тазове дно, як випливає з назви, є «тазовим дном», що являє собою сукупність структур: м’язи, фасції та зв’язки, що закривають черевно-тазову порожнину у формі ромба.
Дуже важливо мати міцне тазове дно, щоб утримувати нутрощі в положенні, запобігати нетримання сечі та щоб сексуальні стосунки були оптимальними та задовільними.
Потрібно знати своє тіло, знати ситуації, які протягом усього життя послаблюють наше тазове дно і, отже, знати про все, що ми повинні робити, щоб підтримувати його в хорошому стані.
Ситуації, що послаблюють наш тазовий дно
вагітність Це велика подія в житті жінки, і тим не менше це шкідливо для її промежини, оскільки спричиняє великі зміни у вазі та тиску на цю промежину, які вагітна жінка несвідомо забезпечує з постуральними змінами. Вагінальні пологи також впливають, оскільки поштовхи, зроблені під час пологів, спричиняють розтягнення тазового дна. Ось чому дуже важливо добре провести післяпологове лікування, щоб отримати оптимальне відновлення. Урогінекологічна фізіотерапія рекомендує пройти щонайменше три роки між пологами та наступною вагітністю, щоб внутрішні органи змістилися і все тазове дно добре відновилося.
менопауза, це тягне за собою великі гормональні зміни у жінок, які, серед іншого, спричиняють меншу здатність м’язів до стримування, тобто наш тазовий «гамак» стає слабшим. З цієї причини в цей час помітно зростає ризик провисання органів, що спричиняє нетримання сечі, розтин піхви, випадання ....
Запор, Це ще одна причина, через яку наш тазовий дно може бути пошкоджений через поштовхи, які робляться при спробі дефекації.
Роби спорт вплив, такий як біг, аеробіка, присідання ... оскільки гіпертензія утворюється на черевних органах, і, в свою чергу, тиск на тазове дно.
оперативні втручання як в черевній порожнині, так і в промежині, наприклад: епізіотомії, кесарів розтин ... Усі рубці ускладнюють рухливість тканин, оскільки рубцева тканина не має однакових гнучкостей і не пом’якшує, як слід. Все це змушує м’язи та сполучну тканину втрачати силу та еластичність ... і все «провисати» через ослаблення тазового дна.
Іншими факторами, які впливають, хоча і в меншій мірі, є:
- Носіть щільний одяг на рівні живота або носіть тугі пояси за звичкою, оскільки черевні преси перестають працювати, тому що є щось зовнішнє, що забезпечує їх функцію, повертаючись до млявого живота і перевантажуючи тазове дно.
- Хронічний кашель.
- Ожиріння. Збільшуючи вагу жиру, який оточує нутрощі, він збільшує тиск на промежину під час актів повсякденного життя. Те саме відбувається з тими людьми, які хоч і мають нормальний колір обличчя, але мають велику вагу під час роботи або протягом життя ... Ви повинні добре усвідомлювати, що тазове дно підтримує все, що на ньому, але до межі.
Ми повинні усвідомлювати важливість догляду за промежиною і робити хорошу профілактику, наприклад, тонізувати її вправами, призначеними для неї: вправи Кегеля, гіпопресивна гімнастика на животі, використання китайських куль, вагінальних колбочок ... завжди з спостереження фізіотерапевта, який має кваліфікацію урогінекологічної фізіотерапії.
Коли помічені перші симптоми нетримання сечі або будь-яка інша проблема, пов’язана з тазовим дном, слід звернутися до лікаря та фізіотерапевта, що спеціалізується в цій галузі, щоб після особистої оцінки вони порадили відповідне лікування.