Якби я наступав на нього щодня, це було б ефективно?

можете

Будь ласка, пишіть лише тому, хто має досвід роботи з ним або може мати досвід у цьому.

Я знаю, що цукру та борошна слід уникати. Я лише давно п’ю порожній чай. Безалкогольні напої зрідка, дуже рідко. Можливо, якби хтось міг написати мені зразок дієти, щоб я розпочав їх, я б вам подякував!

Шановний Перший! Ви також змінили дієту? Ви не писали, скільки втратили, скільки часу і звичайно скільки кг на скільки кг.

Якщо ви більше не цукруєте свій напій, не робіть цього з їжею: практично будь-яка їжа, що містить зерно або картоплю, вважається цукром. Так само, як ефекти молочних продуктів подібні до ефектів цукру.

Якщо у вас є час на ковдру, ви можете замість цього виконати тренування для всього тіла. Це рекомендується, оскільки не тільки у нас ноги, але за станом здоров’я важливо тримати все тіло вправленим, а не лише м’язи ніг.

Якщо ви добре харчуєтесь, ви худнете самостійно!

Тільки людський організм працює, потребуючи фізичної активності. У нас такі економні процеси, що якщо ми не використовуємо м’язову групу, вона деградує, бо виявляється непотрібною.

Ви можете підніматися сходами, тренувати ноги (хоча варто шукати підкріплення ніг, зручне для колін, я не знаю, яким може бути степпер, я не критикую, лише якщо знаю, що критикувати, я не розумію я не знаю кроку, я не чув про це ні хорошого, ні поганого)

АЛЕ вам також потрібно зміцнити верхню частину тіла, зміцнити м’язи спини . це серйозні речі, після певного віку люди просто поспішають на фізіотерапію (калланетика, пілатес тощо) і диво чудес, через місяць біль буде йди геть. Людина, що живе в природі, рухається природним шляхом. Тренуватися потрібно свідомо, адже це те, що потрібно нашому тілу так само, як і їжа:)

+ Я вважаю, що присідання, їзда, прориви, підйом ніг ефективніші на ногах. Вони вимагають більшої напруги м’язів, ніж степпер, степпер, і це важливо. Якщо я махаю рукою протягом години, я досягаю зовсім іншого ефекту, ніж якби я робив те саме з гантелями протягом 5 хвилин, це зрозуміло:)