Хороша дієта вимагає різноманітності, тому добре, що це не єдиний з’їдений на день фрукт, але щоденний банан є ідеальним доповненням до будь-якого меню, навіть для тих, хто сидить на дієті. Це міф, що в ньому занадто багато калорій або що ускладнює травлення. Неправда, що вони товстіють. Банани мають низьку калорійність, багато клітковини та магнію, а також розумне споживання цукру, який повільно засвоюється.
Великий банан забезпечує 135 калорій: менше, ніж маленький круасан і половина маленького альфахору. Вони не тільки малокалорійні, але й майже не містять жиру і містять 4 грами клітковини, що становить 20% від того, що нам потрібно протягом дня.
Банан - це тропічний фрукт, що поєднує в собі енергію, мінерали та вітаміни, що робить його придатним для всіх типів дієт
Банани також є дуже хорошим джерелом калію: він забезпечує понад 500 мг цього мінералу, і він, очевидно, не містить натрію. Іншими словами, це чудовий союзник у регуляції артеріального тиску. Вони також виділяються високим вмістом вітамінів, включаючи групу В, фолієву кислоту, вітамін С, деякі вітаміни Е та клітковину.
Багаті калієм, банани також допомагають виводити зайву рідину з організму, що допомагає підтримувати баланс нашого тіла та лікувати такі проблеми, як гіпертонія або подагра.
Не раз ми чуємо, що кількість цукрів ставиться під сумнів. Великий банан може досягати 18 грам (приблизно 3 чайні ложки), але ці цукри входять в ідеальну ємність, яка є клітковиною. Це означає, що, на відміну від цукру в напої, він засвоюється повільно, що дозволяє організму ефективно обробляти його.
Фрукти та овочі забезпечують цукор, але в ідеальній упаковці: клітковині. Це робить його використання дуже ефективним та поживним.
Крім того, банан бореться із запорами. Вони є одним з найбільш рекомендованих продуктів для кращого травлення. Через вміст пектину, харчової клітковини, яка прискорює травлення та допомагає нам виводити токсини з організму, банан ідеально підходить для боротьби із запорами або повільним транзитом кишечника. Крім того, завдяки своїм пробіотичним властивостям вони дуже корисні для нашої травної системи, оскільки зменшують метеоризм і знімають здуття живота і напругу.
Вибираючи фрукти, пам’ятайте, що недоцільно купувати фрукти, які не в сезон. Хороший плід виглядає добре, стиглий, але не змочений. Заморожені фрукти не тільки не багаті, але й не мають однакових поживних речовин ... Банани їдять цілий рік і коштують недорого.
Якщо ви дійшли до цього часу, у нас є інші рецепти, які можуть вас зацікавити: