доцільно

Загальновідомо, що збалансоване харчування повинно включати всі групи продуктів харчування в достатній і помірній кількості, щоб організм міг отримувати всі поживні речовини, необхідні йому для коректного виконання своїх функцій. Тепер, чому було б доцільно їсти банан щодня?

Банан - це фрукт, який, Крім того, що він дуже смачний завдяки своєму солодкому смаку, його легко вживати різними способами завдяки м’якій текстурі та легкому ковтанню. Тому рецептів не бракує, коли йдеться про бажання включити його тим чи іншим способом у меню.

Однак його природне споживання є найбільш рекомендованим варіантом. Це пов’язано з тим, що його харчовий внесок зберігається, на відміну від того, що відбувається, коли його обробляють різними способами. Іншими словами: споживання шматочка банана - це не те саме, що пити банановий коктейль, кожна з цих форм має певну харчову цінність.

Причини їсти банан щодня

Вживання шматочка цілих фруктів, "природних", як вони кажуть, щодня забезпечує багаторазову користь для здоров'я. Окрім забезпечення поживними речовинами та харчовими волокнами, воно забезпечує ситість та допомагає регулювати кишковий транзит.

Все вищезазначене можна перекласти таким чином:

Тому рекомендується щодня вживати банан, яблуко або інший фрукт, якщо це включено в збалансовану дієту. Ніколи як заміна їжі. Тепер, зокрема, банан може надати певні переваги. Давайте подивимось їх нижче.

Регулював би артеріальний тиск

Калій у бананах (близько 8% від рекомендованої добової дози) сприяє зниженню артеріального тиску та можливості розвитку атеросклерозу (найпоширеніша форма атеросклерозу), інфаркт та інсульт.

На думку експертів Американської асоціації серця:

«Продукти, багаті калієм, важливі для лікування високого кров'яного тиску (HTN або гіпертонії), оскільки калій зменшує вплив натрію. Чим більше калію ви їсте, тим більше натрію викидаєте через сечу ".

Загалом, споживання бананів в рамках збалансованого харчування може бути корисним для здоров’я серцево-судинної системи.

Це сприяло б засвоєнню кальцію

Банан містить високий вміст фруктоолгосахаридів (їх також називають олігофруктани, олігофруктани або коротше FOS), які сприяють засвоєнню кальцію. ФОС живлять здорові бактерії товстої кишки і підвищують здатність організму засвоювати поживні речовини. Тому може бути доцільним їсти банан щодня.

Це забезпечить вітамін В6

Чи знали ви це просто? один банан містить 28% рекомендованої добової норми вітаміну В6? Хіба це не причина їсти банан щодня?

Цей вітамін важливий для загального стану здоров’я. Вітамін В6 допомагає організму виробляти антитіла, підтримувати нормальну неврологічну функцію, виробляти гемоглобін, розщеплювати білки та підтримувати рівень цукру в крові (глюкозу) в нормальних межах.

Це покращило б кишковий транзит

Банани також сприяють перетравленню ліпідів завдяки пектину (розчинна клітковина, яку також називають гідроколоїдом). Це допомагає стабілізувати травну систему та регулювати кишковий транзит, як ми коментували.

Вибираєте ви щоденний банан або інший шматочок фрукта, обов’язково споживайте його цілком, щоб скористатися усіма його перевагами. Пам’ятайте, шейки та інші препарати не замінюють внесок у споживання цілого шматка.

Звичайно, споживання фруктів завжди повинно здійснюватися в межах збалансованого харчування, щоб мати змогу максимально використати всі свої внески.