Осінь поволі завойовує погоду, і багато хто в середині зими зрозуміє, що їм слід було розпочати звичайний холодний душ, бо це так модно. Ситуація така, що ми також повинні бути готові до холодного душу, щоб він не торкався нас як холодний душ. Я обіцяю, що більше не буде поганих жартів, і я справді зосереджуватимусь на цьому. Почнемо з відповіді, чому.
Це зміцнює імунну систему
Дослідження Інституту тромбозів в Англії в 1993 р. Виявило збільшення кількості противірусних білих кров'яних тілець у щоденній холодній водяній ванні. Дослідники вважають, що підвищений рівень метаболізму активізує імунну систему і у відповідь створює більше білих клітин крові.
Покращує кровообіг
Хороший кровообіг життєво важливий для здоров’я серцево-судинної системи. Здоровий кровообіг прискорює час регенерації під час і після тренування. Чергування гарячої та холодної води - це простий спосіб поліпшити кровообіг. Через холодну воду кров потрапляє в органи, щоб зігріти їх. Тепла вода змінює ефект, коли кров рухається до поверхні шкіри.
Інші переваги
У цьому є щось епічне. щось героїчне. Почніть день з перемоги над собою. Деякі люди виділяють стягнутість шкіри як перевагу. Інші аргументують збільшення тестостерону. Будь ...
Як мені розпочати?
Перший тиждень - Підготовка. Після звичайного гарячого душу, 30 секунд холодного душу. Якщо ви не почуваєтесь готовим до цього, навіть закрийте його іншим душем з гарячою водою.
Другий тиждень - Почніть з 30-секундного холодного душу. Це буде важко! Потім звичайний гарячий душ. Знову холодний душ протягом 30 секунд. Знову тепло, без обмеження часу - і закінчуйте 30-секундним холодним душем.
Третій тиждень - 1-хвилинний холодний душ. Звичайний гарячий душ. Знову 1 хвилина холодного душу. Ви можете насправді захопити його тут тижнями, що для більшості є просто складним завданням.
Який мінімум?
Мінімальним - і нещодавно вийшло голландське дослідження - був 30-секундний холодний душ в кінці гарячого душу, який різко зменшив кількість прогулів через захворювання у контрольній групі. Тобто, якщо протягом усього року ви дотримуєтесь завдання протягом першого тижня, ви вже багато зробили для себе.
Коли?
Ну, в основному холодний душ активізує симпатичну систему, тому не має сенсу застосовувати його перед сном, адже ви будете довго рахувати ягнят вночі, я гарантую.
Для кого?
Хоча я лише кілька тижнів виконував дихальні вправи Віма Хофа - зізнаюся мені, Бутейко виявився набагато ефективнішим - але я розумію, коли хтось використовує систему Вім-Хофа повністю, поєднану з диханням, тренуванням та холодний душ. Мало хто знає, що в системі Бутейко існують принципи щодо холодотерапії, я не рекомендую терапію холодним душем під КП 20, але у вас є свобода, товариші, кожен робить, що хоче.
Для кого це не рекомендується?
Хвороба серця.
Гіпертонія.
Для пацієнтів з лихоманкою.