Сніданок - це, безперечно, найважливіший прийом їжі протягом дня. Хороший сніданок дає нам енергію, необхідну для подальшого розвитку, і допомагає збалансованому харчуванню. Однак це не означає, що ми можемо споживати те, що хочемо вранці, не беручи до уваги якість їжі та калорійність, яку вони мають. Дивіться основні правила

Сніданок - це, безперечно, найважливіший прийом їжі протягом дня. Хороший сніданок дає нам енергію, необхідну для подальшого розвитку, і допомагає збалансованому харчуванню.

діатрофі

Однак це не означає, що ми можемо споживати те, що хочемо вранці, не беручи до уваги якість їжі та калорійність, яку вони мають.

Погляньте на основні правила, яких ви повинні ретельно дотримуватися, готуючи здоровий, збалансований та збалансований сніданок:

- Потрібно визнати переваги сніданку. Доведено, що люди, які не снідають, протягом дня споживають більше калорій, водночас вибираючи занадто часто продукти з високим вмістом вуглеводів та цукру, щоб швидко знайти енергію, яку вони не мають, тому що не снідали.

- Не думайте, що сніданки - це дієта та схуднення. Кожна дієта та кожна збалансована дієта можуть починатися зі сніданку, але це не означає, що вибрані вами продукти не жирують. Калорії на сніданок зараховуються як калорії від інших страв на день.

- Ви повинні спробувати додати цілісні зерна у свій сніданок. Плоди злаків ставлять на перше місце здоров’я серця і дають відчуття ситості (ви не будете голодні).

- Не забувайте вимірювати калорії злаків у загальній кількості калорій, яку потрібно вживати щодня. Завжди читайте про харчову цінність злаків, які ви обрали, оскільки існує багато видів, які містять більше цукру, ніж ви думаєте.

- Не соромтеся насолоджуватися чашкою кави, якщо ви відчуваєте, що це допоможе вам «прокинутися» і працювати краще. Чашка звичайного кавового фільтра майже не містить калорій.

- Не перестарайтеся з кавою і не вибирайте готову каву з магазинів щодня. Багато видів кави на відкритому повітрі (особливо з вершками або сиропом або занадто багато цукру) містять занадто багато калорій. Якщо відвідування цих магазинів є «звичним» вранці, то обов’язково виберіть «простий» кавовий напій і додайте чорний цукор замість білого.