- Насіння соняшнику містять корисні для здоров’я поживні речовини, проте цим сухофруктом не можна зловживати.
- Чому б вам не додати олію у воду для приготування макаронних виробів?
Насіння соняшнику корисні для вашого здоров’я. Вони містять вітамін Е, холін або фенольні кислоти. Таким чином, як і решта горіхів, tВін має харчові властивості, корисні для організму.
Тим не менше, все в надлишку - це погано і труби, наприклад, на сімейних зборах чи зборах друзів, - це такий аперитив, який ви починаєте їсти і не зупиняєтесь, поки не закінчите.
У чому проблема надмірної їжі трубок?
Як і всі продукти харчування, навіть якщо вони мають здорові властивості, їсти занадто багато не корисно. Насіння соняшнику з високим вмістом жиру, навколо 200 кілокалорій на жменю 35 грам, за даними Іспанського фонду харчування.
Крім того, хоча в цій 35-грамовій порції переважають ненасичені жири, існує також кількість насичених жирів, загалом майже 2 грами на порцію, а також вміст 7.5 грам лінолевої кислоти, омега-6 жирна кислота, яка, незважаючи на користь для росту та розвитку організму, не повинна вживатися в надлишок, оскільки це може призвести до серцево-судинні захворювання.
Ще одним елементом, який фігурує в таблиці поживності насіння соняшнику, є фосфор. Для пайки 35 грам містить 228 міліграм цього компонента. Серед проблем зі здоров’ям, спричинених фосфатом, є хвороби нирок та остеопороз.
Вони також містять, меншою мірою, кількість натрію. Надлишок цього може призвести до проблем з нирками, оскільки підкреслює нирку.
Крім того, чудова пропозиція насіння соняшнику, яку можна знайти на ринку, часом гірша для здоров’я. Багато з них мають надлишок солі або навіть інших соусів та добавок збільшити споживання калорій і бути менш природними та здоровими.