тугий

Поділіться

Кожен з нас прагне тонкої лінії, але також плоского і твердого живота без жирових подушечок. Ми вважаємо, що досить мучити своє тіло голодом і великою кількістю живота. Помилка!

Таким чином, ми лише нашкодимо, а результатом буде незадоволення, смуток, депресія і навіть повна відставка. Невдача знеохочує нас, ми повертаємося спати, щоб переїсти і нездоровий спосіб життя. Ми накриємо животи вільними туніками, а ввечері будемо плакати в ліжку - класичний сценарій. стій! Досягнення здорового і гарного живота вимагає лише часу, самозречення, дисципліни та правильного способу зробити це.

Який ваш головний ворог?

Відомо, що цукор у великих кількостях не робить благотворного впливу на наше здоров’я та живіт. Якщо ви хочете позбутися небажаних подушок, вибирайте більш легку і збалансовану дієту. Замініть солодку та калорійну їжу овочами, фруктами, хлібом з непросіяного борошна та білком. Фруктові та овочеві смузі, відомі як смузі, є чудовою альтернативою виходу на новий день. Вони змусять вас почувати себе багатими і одночасно стабілізують рівень цукру в крові.

Ще одним ворогом є стрес. Цей фактор змушує організм виробляти більше кортизолу, що призводить до накопичення жиру в животі. Відмінною допомогою є вітамін С, який стабілізує і збалансує рівень кортизолу.

Увага, шановні дами! , Хороших "жирів немає у вашому списку ворогів, навпаки. Споживайте більше омега-3 жирних кислот, додаючи, наприклад, волоські горіхи, авокадо, лосось.

Детоксикація та дихання

Організм людини працює унікально. Він захищає нас від шкідливих токсинів, зберігаючи їх у жирових клітинах. Чим більше токсинів ми зазнаємо, тим більше жиру зберігає наше тіло. Детоксикація - чудовий спосіб очистити і позбавити організм від "відходів". Існують різні способи. Ви можете спробувати рослинний метод, використовувати силу фруктів та овочів або пити фруктові соки.

Як я вже згадував, Стрес - великий ворог. В наш час уникнути цього практично неможливо, але вони є одночасно дуже ефективною допомогою та профілактикою дихальні вправи. Щодня викрадайте собі хвилинку. Вам потрібно всього 10 хвилин. Ляжте, розслабтеся, відпустіть улюбленого виконавця, запаліть запашну свічку і дихайте. Повільно, глибоко, зосередьтесь. Ваше тіло заспокоюється і заряджається новою порцією енергії.