Інтерв’ю радіо-вихідних RTVS з проф. Володимир Крчмері на тему руху в природі під час обмеження корони вірою. Багато з вас запитували про фізичні вправи на природі, гори та піші прогулянки. Зізнаюся, я сам не мав чіткої відповіді, і не знав, як правильно реагувати. Сьогодні в Радіовікенде я почув інтерв'ю з членом Центрального кризового штабу проф. Володимир Крчмери. Я вважаю його слова монетою. Щоб у вас не виникло проблем з переходом до теми, я процитував у цій статті розділ про піші прогулянки, їзду на велосипеді та гори. Наприкінці - посилання на подкаст Radio Weekend, де ви можете слухати інтерв’ю в прямому ефірі приблизно за 30 хвилин.

пандемії

Ви знаєте, як поводитися в природі під час пандемії?

Радіожурнал запитав епідеміолога члена Центрального кризового штабу проф. Володимир Крчмери:

Природа - це ліки. Це означає, що чим більше людина перебуває на сонці, тим більше провітаміну D активується до вітаміну D і тим більше збільшується його захисний захист, оскільки два вітаміни С і D є найбільш важливими для імунітету проти інфекцій. осінь. місяці найважливіші, тому що у 80% населення Словаччини рівень вітаміну D значно знижений порівняно з нормою. Отже, коли погода гарна і ви виходите, це дивно, це фантастично.

Коли я перебуваю в домашньому карантині, то тоді я повинен бути вдома. Тобто. вдома в кімнаті, на балконі, в саду, у дворі, але вдома. Якщо я живу в домогосподарстві з ще 20 людьми, то, на жаль, я повинен бути в кімнаті, і єдиним моїм контактом з природою є те, що я відкриваю вікно на сонці на кілька годин на день.

Але якщо у мене немає такого суворого карантину, мені не потрібно зачинятись у кімнаті і якщо я не на карантині, звичайно, мене навіть не треба зачиняти у дворі.

Тобто. ті, у кого строгий карантин, тобто. що вони позитивні або, отже, більш вільні, що вони були звільнені після негативного тесту, але певний час підлягають карантину або були в контакті, сидять вдома.

Якщо люди не перебувають у карантині, то немає жодних перешкод для того, щоб виходити все більше і більше. Якщо вони дотримуються певних правил.

Я хотів би ще раз звернути увагу на те, що зараз діє надзвичайний стан. Це не свято. Під цим я не маю на увазі, що все, що ми маємо зараз у домашньому офісі, ми повинні їхати натовпами до лісу, луків та озер, на пікнік і зустрічатися…. Навпаки. Зведіть контакти до мінімуму. Але активний рух в природі приносить користь.

Згадаймо також думку Управління громадського здоров'я (Д. Рачкова). ÚVZ закликає громадськість поводитися відповідально. Ми закликаємо людей обмежити мобільність поза місцем проживання до необхідної міри в нинішній ситуації, коли держава вживає багато заходів для зменшення ризику захворювання.

Професоре, чим може допомогти нам свіже повітря?

Перш за все, на природі на природі, цілком логічно, що ви перебуваєте на свіжому повітрі. Отже, у вас набагато нижча концентрація будь-яких патогенів. І не тільки коронавірус. Ще одна перевага полягає в тому, що концентрація людей у ​​природі набагато нижча, ніж в універмагах, супермаркетах, на вулиці ....

Що означає перебувати на сонці для нашого здоров’я? Отже, все, що вам потрібно зробити - це стояти на сонці і засмагати і приймати вітамін D від сонця?

Одним з основних елементів зміцнення імунітету є не лише ті 30 хвилин перебування на Сонці. Але також хв. 20-30 хвилин руху. І цей рух ідеально підходить, якщо він знаходиться в дикій природі. Найкращий рух, який рекомендують лікарі, - це не бокс і не будь-який інший силовий спорт. Але ходьба на погано оголеній місцевості, їзда на велосипеді, піші прогулянки. Це дуже благотворно впливає на імунну систему, крім сонця. Тож ви можете бути на природі для руху, навіть коли сонце не світить. Навіть коли погода погана. Навіть тоді вітаються будь-які рухи від 20-30 хвилин на день.

Що, якщо ми зустрінемо туристів на пішохідних стежках? Чи слід нам уникати їх далеко чи обійти їх хоча б на кілька метрів? Ви можете отримати завісу? Вони обов’язкові в горах чи ні?

Ви знаєте, одне полягає в тому, що це правило є обов'язковим для того, щоб носити завісу, коли людина створена серед людей і має свою логіку, і її потрібно дотримуватися.

Однак жодне регулювання, хоча й краще, не може охопити деякі конкретні ситуації. Правило полягає в тому, що ми повинні триматися там, де ми можемо зустріти людей. Де концентрація людей. Отже, я бачу, що коли я йду лісовою стежкою і їду з кимось, кого знаю, і я знаю, що він навіть не був за кордоном, або я живу з ним у будинку, я знаю його, і він здоровий, він не показує будь-які ознаки хвороби, тому значення завіси там так зайве. У вас це чи ні ...

Проблема полягає в тому, що існує велика група або ти зустрічаєш людей, яких не знаєш. І там, як у лісі, так і в горах, слід очікувати запитання. Як перейти до найближчого чату? Де зараз? і під ... І це розмова. Це вже діалог і вже є ризик. Отже, якщо ви бачите, що наближаються невідомі люди, і їх, на жаль, стає більше Я б туди завісу поставив.

Потрібно шукати тихі місця, куди люди не ходять.

Якщо я їду на велосипеді, і особливо я сам, тоді завіса не має значення. Мені не потрібно захищатися від свіжого повітря. Навпаки.

Але якщо я підійду до криниці і там буде ще 10 велосипедистів, або я зупинюсь у закусочній і я не один, є 20 невідомих людей, тож цього ми не хочемо. Тут ми повинні мати завісу.

Однак ми не хотіли б організовувати будь-яких пікніків, зустрічей, це останнє, що потрібно зробити ....

Ви маєте великий досвід боротьби з різними вірусами. Немає посібника для подолання епідемії?

Кожна епідемія завжди була переможена, коли на додаток до важливих репресивних норм, які необхідні, був задіяний такий здоровий глузд.

Давайте запитаємо себе. Чи відомі ці люди? Невідомо? Симптоми Java? Чи мають вони історію подорожей? Чи повернувся хтось із них із постраждалих країн? З Австрії, Італії?

Тож ці 3 запитання, якщо я так себе задам і зможу відповісти на них НІ, то мені буде простіше вирішити, потрібна мені завіса такої природи чи ні. Але я можу сказати вам з практичної сторони, що в дикій природі ви зустрічаєте людей, які рухаються, бігають, їздять на велосипеді, тому я не бачу там такої серйозної проблеми.

Професоре, можливо, деякі вже мають такі перебільшені турботи, коли вирушають на природу, напр. ми сидимо на туристичній лавці, позуємо, чи можуть там також з’явитися бактерії та віруси? До таких місць треба бути обережними?

Ви знаєте, що дуже малоймовірно, що ви заразитесь із лісової криниці або із зони відпочинку. Оскільки вірус у зовнішньому середовищі він виживає, але не розмножується. І він стає патогенним і небезпечним лише тоді, коли ви вкладаєте його в ніс або рот своїми руками. Отже, якщо я сиджу на сидінні, лавці і не йду до своїх ротів цими руками, то небезпеки забруднення немає. Також у холодній воді цих криниць (вода близько 10 С) віруси та бактерії мають надзвичайно несприятливе середовище. Тож вони там гинуть.

Я б використав здоровий глузд у цій справі. І повернувшись додому, перед тим, як схопити ніс, рот тощо, ретельно мию руки.

Які принципи ми рекомендуємо слухачам, харчуючись на природі?

Якщо ми їмо на природі, нам ніщо не заважає. У нас є одноразові серветки або серветки, просочені дезінфікуючим розчином. Матері це знають. Якщо я знову закладаю руки в рот із чим-небудь, окрім принесеної їжі, яку я знаю, яка все ще піддається термообробці, я попередньо дезінфікую руки.

Якщо я схоплю інфраструктуру навколо, автобус, лавки ... Столи, за якими раніше міг сидіти хтось інший ... Тож перед тим, як їсти, я витираю руки дезінфікуючим засобом, і тоді ризик справді мінімальний.

Коли ми миємо руки в колодязях або беремо воду, ми також не можемо забруднити ці колодязі?

Ні. Ми не можемо. Оскільки вірус для нього - ідеальне місце для порожнини рота, слизової оболонки носа та легенів. Він навіть у нас в країні, коли він лише на шкірі, зовні, отже, він не патогенний. Навіть якщо, наприклад, ви п’єте воду, наповнену вірусами, ця вода надходить у шлунок, а шлункові кислоти вбивають вірус. Зрештою, ми не дихаємо водою, тож там насправді немає небезпеки.

Природна вода завжди досягає десяти градусів. Це відносно несприятливо для більшості мікроорганізмів, і передача вірусу питною водою ще не доведена. Я не знаю жодного випадку, який був би доведений. Звичайно, в медицині все можливо. Теоретично не можна нічого виключати. Але якщо ви натрапите на хворого, який дуже переживає, він може померти від голоду та спраги, бо буде боятися що-небудь приймати. Але будь ласка.

Тож якщо ми дійсно хочемо бути дуже суворими, то ніщо не заважає нам виносити на природу гарячий чай. Там, з вами. Ці гарячі напої надзвичайно несприятливі для вірусів. В основному смертельно. Все, що перевищує 40 градусів, зазвичай є смертельним для цих вірусів. Тож є мінімальна небезпека. В ідеалі, я не п’ю чай із термоса чи чашки, яку раніше пили 20 людей. Тож завжди слід брати участь у здоровому глузді.

Послухайте звіт про подкасти Радіо вихідні.

Ціле інтерв’ю Ладіслава Еліаша з проф. Krčmérym: Заходи в природі за часів коронавірусу

Інтерв’ю з проф. Паб приблизно з 30 хвилин. В іншому випадку чудове інтерв’ю, таким я уявляю роботу якісних ЗМІ. Хороша робота Радіо вихідні.

І моя особиста думка?

Не бійтеся йти в повітря, на природу. Якщо я здоровий. Жодних організованих заходів. Уникайте відкритих ділянок. Краще уникати людей. Сам. Можливо. Будьте обережні та уважні. При контакті з людьми розтягніть свою завісу і використовуйте здоровий глузд. І якщо ви старший і належите до вразливої ​​групи, не ризикуйте. Залишайся вдома.