Ви жертвуєте собою з кінця канікул, але результатів не бачите. Ми знаємо причину.

тренування

Порожні калорії, поганий сон, стрес та інші фактори, які не допомагають досягти поставлених цілей.

Ми розуміємо, що їх важко викорінити, але все можливо.

Немає магічної формули, щоб без особливих зусиль мати шість пакетів The Rock. Харчування здорового харчування та фізичні вправи це єдиний спосіб досягти своїх цілей і утримати свою вагу під контролем. Але іноді не всі фізичні вправи у світі чи найздоровіша дієта, здається, мають ефект. І це одна з найбільш неприємних речей у світі, особливо якщо ви не впевнені, що робите неправильно.

Якщо ми чомусь навчились із дієт та звичних режимів - не з Анрі Кавілла, це божевільно, і ніхто не повинен це наслідувати - це те, що фітнес - це постійна робота, вона вимагає дисципліни та відданості та сильного розуму для подолання перешкод на цьому шляху. Хоча нічого з цього не виходить, якщо ви не звертаєте уваги у тому, що відбувається у вашому житті поза тренажерним залом. Не лише вправляючись, ви досягнете своїх цілей.

Все, що ти робиш –Також те, що ти не робиш–, Те, що ви їсте чи не їсте, має наслідки для вашого розпорядку дня. Але не впадайте у відчай, у всьому є вихід. Наука, експерти, досвід та здоровий глузд говорять нам, що є кілька речей які руйнують весь ваш прогрес і спочатку можуть бути не такими очевидними, Але коли ви це знаєте, вони стають очевидними винниками вашої стагнації. І так, існує тисяча способів виправити їх і продовжувати зростати.

Вживання занадто багато алкоголю

Алкоголь має більше калорій, ніж ви думаєте, і хоча келих вина вам не зашкодить, якщо ви не обмежите його споживання в підсумку можна додати до тисячі калорій (лише з чотирма напоями) до вашого раціону.

Рекомендація: обмежтеся 1 або 2 напоями на тиждень.

Ви вживаєте (не обов’язково з’їдаючи) зайві калорії

Це латте-маккіато, яке ви п'єте щоранку, газована вода, яку ви супроводжуєте до їжі, і Гаторад після тренування, вони псують усі ваші зусилля. Цукор і калорії в цих напоях теж враховуються –Навіть якщо вони рідкі– і може бути причиною чому ваша "здорова" дієта працює не так, як слід.

Рекомендація: Чорна кава, вода та чаї - найкращий варіант, якщо ви не переповнюєте їх цукром.

Недостатньо відпочинку

Навіть найекстремальніші спортсмени знають, що відпочивати так само важливо, як і добре тренуватися, якщо ви не даєте своєму організму відновитися, тоді ваші м’язи виснажуються і не можуть працювати добре.

Рекомендація: намагайтеся висипатись не менше семи годин і не тренуйтеся щодня, залиште хоча б один день на тиждень, щоб трохи розслабитися.

Стрес

Так, у всіх ваших благах винен стрес, не тільки викликає головний біль і занепокоєння, це також змушує ваше тіло накопичувати жир і змушує вас відчувати себе більш втомленими.

Рекомендація: спробуйте розслабитися, пройдіть заняття медитацією та уникайте ситуацій та людей, які вас засмучують.

Займатися занадто багато і їсти занадто мало

Занадто великі фізичні вправи лише роблять змусити м’язи закінчитися І якщо до цього додати занадто низькокалорійну дієту, ви переводите своє тіло в режим виживання, що робить схуднення практично неможливим.

Рекомендація: прислухайтеся до свого тіла, якщо ви відчуваєте надто втому, найкраще знизити інтенсивність вправи. Зверніться до дієтолога, який допоможе підібрати збалансоване харчування, яке відповідає вашому рівню активності.

* Стаття спочатку опублікована на веб-сайті GQ Mexico.