На основі результатів експериментів із залученням елітних спортсменів - велосипедистів, борців, футболістів та карате - використання препаратів жирних кислот омега-3 належної чистоти допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням та зменшити шкідливий вплив спортивних вправ.

чому

У спортсменів старше 35 років найпоширенішою причиною раптової серцевої смерті або інфаркту міокарда є аортокоронарне шунтування. Факторами ризику цього є високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину. Омега-3 жирні кислоти еластичні судини, сприяючи підвищенню рівня ЛПВЩ в нашому організмі, загальновідомому як хороший холестерин, і зниженню рівня тригліцеридів.

Як запобігти раптовій серцевій смерті?

Раніше відомий антигіпертензивний ефект омега-3 жирних кислот був продемонстрований у елітних спортсменів; у ході п'ятитижневого експерименту введення 6 грамів риб'ячого жиру на день призвело до зниження діастолічного артеріального тиску в спокої порівняно з контрольною групою, яка отримувала соняшникову олію.

Омега-3 жирні кислоти мають ряд позитивних ефектів на роботу серця. У рандомізованому дослідженні на велосипедистах збільшення серцевого запасу кисню та загальне споживання кисню в організмі вимірювали у 8 грамів риб'ячого жиру на день протягом 8 тижнів.

Експериментальні та клінічні дослідження показують, що тривалий прийом омега-3 жирних кислот має профілактичну дію проти розвитку фібриляції передсердь.

Тривалі спортсмени, які зазнають важких фізичних навантажень, мають підвищений ризик розвитку респіраторних інфекцій, що може призвести до пошкодження дихальних шляхів та астми. Юним борцям давали 1 грам омега-3 жирних кислот на день протягом 12 тижнів напружених тренувань, що призвело до поліпшення кількох параметрів функції дихання порівняно з контрольною групою.

У карате зменшення часу реакції було спричинене прийомом 2,25 грама жирних кислот омега-3 щодня протягом 21 дня, і навіть спостерігалося значне поліпшення їхнього настрою.

У деяких країнах, таких як Швеція, Фінляндія та Ірландія, все більший відсоток омега-3 вже використовується спортсменами. Шведи рекомендують 1-2 грами на день спортсменам для відпочинку та 6-8 грамів на день елітним спортсменам.

Однак кардіологи зазначають, що лише постійне вживання препаратів омега-3 належної чистоти, очищених від усіх домішок, благотворно впливає на підтримку здоров’я.

(Джерело: Cardiologia Hungarica: Корисний ефект дієтичних добавок жирних кислот омега-3 у спортсменів, доктор Орсоля Кісс, професор, д-р Бела Меркелі, Нора Сидо)

Рекомендація до статті

Що це спричиняє? Які можуть бути симптоми? Як лікувати камені в жовчному міхурі?

Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.

Найпоширенішими спортивними травмами є травми щиколотки. Причину великої кількості слід шукати в анатомії верхньої кісточки. Суглоб гомілки і.

Йога набирає популярності, оскільки поповнює не тільки фізично, але й розумово. Існує ряд регулярних вправ.

Зараз навіть ті, хто до цього часу проживав зовсім неактивне життя, почали рухатися, але як бути з тими, з кого.

Неприємний запах з рота насправді викликає прокол? Чи справді фізичні вправи полегшують сильну м’язову лихоманку? Ви можете дізнатись з нашої статті та отримати відповіді від інших.

Сон і масаж чудово впливають на регенеративні механізми організму. Достатній пасивний відпочинок значною мірою.

Коли і що їсти після тренування? На що повинна звертати увагу людина, яка займається спортом, оскільки хоче схуднути? Відповіді ви можете знайти в нашій статті.

Під час перегляду світових змагань ми стикаємося з багатьма видатними, часом дивовижними спортивними результатами. За кожним виступом важко.

Хороша спортивна взуття - це половина справи, але принаймні важливий аксесуар для ефективності. Однак знайти правильне взуття не лише складно на шпильці.