чому

Ми виділяємо дві форми тютюнового диму. Під загальним потоком диму мається на увазі втягнутий дим. Боковий потік утворюється під час перерви на куріння сигарет і викидається безпосередньо в повітря. Навколишній тютюновий дим складається з бічного диму та диму, що видихається курцем. Активні курці вдихають основний дим і навколишній тютюновий дим. Пасивні курці вдихають навколишній тютюновий дим. Основний дим і бічний дим мають майже однаковий склад, але було доведено, що шкідливий дим містить у більшій кількості елементи, шкідливі для здоров'я: подразники, токсичні речовини та канцерогени. Будь-яке шокуюче, але пасивне куріння є принаймні таким же шкідливим, як і активне.

Вплив тютюнового диму на довкілля посилює ларингіт, трахею та бронхіт, а також розвиток пневмонії у грудному віці та дитячому віці. Як результат, скарги на астму збільшуються. Хронічний кашель і відхаркування частіше зустрічаються серед дітей курців батьків. В приміщенні тютюновий дим може негайно викликати скарги: чхання, нежить, закладеність носа, свербіж очей, головний біль, запаморочення, біль у горлі, осиплість голосу, нудота, кашель, утруднене дихання. Люди, які живуть поблизу курців, частіше страждають від серцевих захворювань, погіршують вже наявні симптоми та збільшують частоту летальної смерті міокарда. Доведено, що у некурящих дружин чоловіків, що палять, спостерігається підвищений рівень раку легенів. Пасивне куріння також збільшує ризик раку носа. Пасивні курці відстають у розвитку плода. Раптова смерть частіше зустрічається серед немовлят, які зазнають впливу навколишнього тютюнового диму. частота смерті колиски.

Як звикнути?

Існує багато способів кинути палити. Курці не однаково реагують на різні методи. Залежно від темпераменту та форми, одну людину можна переконати емоційно, а іншу - раціонально переконати в перевагах відмови.

Кинути це заважає цілий ряд станів, зокрема, симптоми абстиненції нікотину, примус до їжі та рідкісне, як наслідок, збільшення ваги. Під час тривалого куріння в організмі не вистачає звичної отрути, що виявляється в характерних симптомах дефіциту: напрузі, неспокої, нетерпінні, погіршенні концентрації, головному болю, порушеннях сну, скаргах з боку шлунково-кишкового тракту, напр. можуть виникнути запори.

Симптоми відміни нікотину є тимчасовими і повністю зникають за кілька днів до тижнів. Зазвичай вони поступово зменшуються з часом, але можуть також виникати з коливанням інтенсивності: після більш сприятливого періоду може виникнути несподівано більш інтенсивний нікотиновий голод, який спонтанно розсмоктується протягом декількох хвилин (приблизно 5 хвилин).

Кілька хороших порад для тих, хто кидає:

  • Залиште час для себе!
  • Будьте в свідомості!
  • Точно сплануйте, чому, як і коли ви почнете свою «зупинку сигарети».
  • Виключіть із свого оточення все, що нагадує куріння, напр. запальничка, попільничка.
  • Приберіть квартиру, машину, виперіть одяг, щоб усунути запах сигарет у вашому оточенні.
  • Виберіть спокійний період, напр. піти, довгі вихідні, щоб почати кидати.
  • Спробуйте знайти когось у своєму колі друзів чи сім'ї, з ким можна звикнути!
  • Плануйте на короткі періоди, тож поставте собі за мету день, тиждень, два тижні, чотири тижні, десять тижнів, коли ви не палите. Підходячи до кінця кожного періоду, здивуйте себе чимось (наприклад, новою книгою, компакт-диском, поїздкою тощо). У кінці програми це залишає справді велику нагороду, яку ви можете гідно відсвяткувати!
  • Відмова від куріння може призвести до збільшення ваги. Змінюючи свій раціон, ми можемо перешкодити нашому організму реагувати на цю реакцію.