Отримати плоский живіт може здатися важким завданням, адже просто почуття слів "прес" і "вправа" затримує будь-яку мотивацію до носіння бікіні. Однак (і усвідомлюючи себе) ви цього бажаєтенакопичений об'єм навколо живота і талії sі випаруй яке магічне закляття, і ти відновиш свій силует.
Оскільки магії не існує, але є корисні поради, сьогодні ми пропонуємо aтаблиця краси, щоб отримати плоский живіт для поліпшення своєї фігури, здоров’я та краси.
КОРМЛЕННЯ
Спочатку перегляньте свій раціон і свій щоденний раціон. Багато разів бачимось івідчуття легкості залежить від продуктів, які ми споживаємо. Такі продукти, як цвітна капуста та її похідні, призводять до того, що ми почуваємось більш роздуто, а травлення ускладнюється для організму.
Так само важливозменшити сіль в їжі оскільки натрій приваблює воду, тоді, коли ми вживаємо більше солі, ніж потрібно, ми затримуємо рідину, і силует набуває округлого вигляду.
Однак,апельсинові фрукти та овочі ідеально підходять для досягнення нашої мети завдяки високому вмісту клітковини, антиоксидантів, вітаміну С та бета-каротину. До цієї групи належать морква, апельсини, дині та персики.
Нарешті, скористайтеся благами природи, щоб отримати максимум від себе.Складайте меню «детоксикації» двічі на тиждень, де їжа повністю фруктова. Полуниця, наприклад, завдяки своїм насінням також допоможе вам зробитиочисна дія в організміа також виноград з високим вмістом води. Натомість уникайте фруктів з високим вмістом цукру.
ВПРАВА
Хто сказав, що робити гімнастику було нудно? Важливо, щоб ви брали до увагищо вправи для живота допомагають зміцнити м’язи в цій області, але важливо попередньо усунути жир, що знаходиться в цій області, за допомогою аеробних вправ, як ходьба, біг підтюпцем або їзда на велосипедімінімум 30 хвилин, п’ять разів на тиждень. Послідовність - це ключ до успішних результатів.
Існує стільки альтернатив класичним вправам для живота, що вам так ліньки починати. Ось деякіальтернативні ідеї, які допоможуть вам зіткнутися з цим моментом і побачити, що це не так нудно, як ви думаєте. Ось кілька прикладів:
-Плоский живіт за допомогою пілатесу: Перевірте свою гнучкість і зверніться до монітора, щоб допомогти вам творититренажерний стіл, що займається улюбленим видом спорту!. Загалом, це прості рухи з повтореннями від 6 до 20 разів, де ключ до досягнення нашої мети заснований на диханні.
-Гіпопресивний абс: Є кілька способів виконувати ці вправи для живота, але ми пропонуємо спробувати наступне.Стоячи, поклавши руки на талію, видихніть стільки повітря, скільки зможете, повністю стискаючи живіт і відкриваючи діафрагму.. Щоб все було правильно, втягніть живіт так, ніби ви хочете, щоб пупок торкався хребта. Затримайтеся в цьому положенні приблизно 20 секунд і розслабтеся.
-Хула Хоп: Ритм музики та вміння запобігати обручу падати на землю роблять це схожим на гру, яка не має нічого спільного з набуттям форми, а зовсім навпаки.Завдяки цій простій діяльності ми можемо спалити жир, розташований у животі і допомагає досягти бажаної "осиної талії".
-Водні вправи: вВода є чудовим союзником, тому вправи, які ми робимо, є більш корисними для нашої черевної стінки, завдяки опору, який вона чинить, коли ми виконуємо рухи. Таким чином, спираючись ліктями на край басейну, утримуючи ноги у воді, ми піднімаємо ноги разом до грудей, тримаючи спину якомога ближче до стіни басейну. Важливо, щоб ми не перевищували лінію стегон колінами, щоб зосередити роботу на нижньому пресі.
-Вдома: сидячи з прямою головою і зігнутими ногами, підніміть руки. Зігніть одну з рук, опустивши руку на протилежне плече. З цього положення іншою рукою обережно потягніть лікоть до голови. Повторіть 10 разів, змінюючи сторону.
КОСМЕТИЧНЕ ЛІКУВАННЯ
Щоб отримати оптимальні результати та уникнути обвисання шкіри, ми повинні підтримувати постійне зволоження в області, яка дозволяє дермі мати належний рівень еластичності. Як ви добре знаєте,гідратація дуже важлива, щоб при зменшенні обсягу якомога більше уникати страшних розтяжок і результат - красива і підтягнута шкіра.
На ринку існує безліч лікувально-косметичних товарів для жінок та чоловіків, які допомагають зменшити обсяги в цій галузі. Фірма Somatoline є однією з найбільш затребуванихдіючі речовини екстрактів морських водоростей, чорної пшениці, кофеїну та гіркого апельсина, останні особливо показані в дієтичних процедурах та процедурах для схуднення. Продукти соматоліну також містять у цих відновних формулах додаткову гідратацію, про яку ми згадали раніше, через масло ши та екстракти лободи.
Що стосується фірм краси та їх формул для зменшення живота, ви повинні адаптувати свій пошук до свогоритм і потреби. Наприклад, CELLULI LASER SIZE CODE від Biotherm має серед компонентів AMPK (Аденозинмонофосфат-активована білкова кіназа)білок, який активується, коли ми робимо фізичні вправи.
Фірма Clarins пропонуєперше лікування, спеціально розроблене для боротьби зі змінами, що відбуваються у жінок внаслідок менопаузи після 50 років. Нутрікосметика, спеціальні процедури для краси, які допомагають вам зсередини, також є безпечним вибором.
Чоловіки, з чого почати. Думаєте про те, щоб розпочати своє перше косметичне лікування тіла, щоб позбутися живота та/або привести в тонус цю область? Спеціальнаживіт для чоловіків з HOMME ABDOLIFT з Віші, який такожвключає в себе інструкцію із застосування та 7 вправ для виконання вдома, розроблений у співпраці зі спортивним лікарем.
Для досягнення оптимальних результатів виконуйте хороший масаж, застосовуючи їх, щоб уникнути затримки води та усунути жир.Застосовуйте їх круговими рухами за годинниковою стрілкою а потім рухомими рухами затискати шкіру між пальцями і катати її вгору-вниз.
Нарешті, ретельно подбайте про свою поставу.Хороша постава необхідна для досягнення плоского живота: тримайтеся вертикально і не згинайте спину, оскільки це ускладнює травлення і сприяє накопиченню жиру. Плечі назад, живіт в. Крім того, тут ми граємо з оптичною ілюзією: відтягнувши плечі і висунувши грудну клітку, живіт виглядає більш гладким.
Знайдіть усіх своїх союзників за найкращими пропозиціями, останніми запусками та знижками на красу, щоб досягти своєї мети «плоский живіт» у нашій парфумерії та інтернет-магазині Bodybell.