Подолання наркоманії чи алкоголю - це не процес, який ви можете зробити самостійно. Якщо ви вирішите назавжди припинити вживання алкоголю або наркотиків, завжди найкраще скористатися багатьма терапіями та групами підтримки, призначеними для відновлення.

детоксикацію

Дієта для детоксикації організму від алкоголю та наркотиків

Що ви тут знайдете?

Лікарська детоксикаційна дієта

Якщо вашою безпосередньою метою є виведення алкоголю та наркотиків із вашої системи, щоб ви могли почувати себе добре і нормально функціонувати, наука вказує, що кілька простих варіантів дієти можуть допомогти.

Дієта як засіб для детоксикації наркотиків - це двосічний меч. Це тому, що той самий вибір дієти, який може допомогти вам подолати звичку до наркотиків або залежність, може підняти ваш настрій способами, які спонукають вас піти на пошуки більшої кількості наркотиків. Не пробуйте детоксикаційну дієту, якщо ви не вирішили кинути палити, і знайшли підтримку, яку вам потрібно кинути, навіть якщо у вас просто є сила волі та ресурси, щоб уникнути наркотиків лише на сьогодні.

Багато з того, що медична наука дізналася про дієту та одужання від наркоманії, почалося як дослідження кримінального судочинства в Техасі. Ще в 1960-х епідеміологи були здивовані тим, що в 24 округах Техасу (згодом скорочених до 11 округів Техасу) був високий рівень бідності, мало ресурсів для охорони здоров'я та правоохоронних органів, а також дуже близько до мексиканського кордону, але відносно низький рівень наркоманії та насильницький злочин. Було розглянуто багато різних змінних, і я не знайшов нічого для пояснення цих результатів. Нарешті, один вчений сказав, що "у воді щось має бути", і насправді це було.

Пізніше були знайдені ці 24 округи в Техасі, кілька пустельних округів Каліфорнії, в яких надзвичайно низькі показники вбивств, самогубств, зґвалтування, грабежів, зберігання наркотиків та неповнолітніх, які страчуються поза домом, що збігається з високою концентрацією літію в міська водопровідна вода. Це відкриття призвело до клінічного випробування, яке показало, що користувачі кристалічного метамфетаміну (метамфетаміну) та героїну, які отримували 400 мікрограмів (це 400 мільйонних частин граму) літію щодня, демонстрували помітні поліпшення настрою та пізнання. Вони також отримали вищі бали на психологічних тестах, які вимірюють енергію, комунікабельність та щастя.

Спроба вуличної детоксикації наркотиків

Якщо ви намагаєтеся провести вуличну детоксикацію наркотиків, вам не потрібно їхати в Долину смерті чи Біг-Бенд у Техасі, щоб отримати літій, і вам не потрібно переконувати психіатра у тому, що у вас біполярний розлад. Літій легко доступний у деяких овочах (які, до речі, вирощуються в пустельних регіонах), які є дешевими та доступними цілий рік у Північній Америці, Австралії, Новій Зеландії та більшій частині Європи.

Літію особливо багато в ірландській картоплі, помідорах та болгарському перці. Це правда, що хенічний соланін у цій зелені «пасльонових тіней» пов’язаний із певними типами запалення, але літій вирішує більшу проблему. Взагалі кажучи, будь-яка дієта, яка робить більший акцент на свіжих овочах і цільних зернах (тобто зерна пшениці замість пшеничного хліба, нарізаний овес замість вівсяної каші швидкого приготування, колоски кукурудзи замість кукурудзяного хліба тощо), швидше за все, забезпечує літієм, але пасльоном такі овочі, як картопля, помідори та інші, є найкращим джерелом.

Наркоманія не є наслідком дефіциту літію. Натомість дефіцит літію, як видається, є результатом вживання наркотиків, незалежно від того, чи є це справжньою залежністю чи ні. Кількість літію, що надходить з раціоном або питною водою, зазвичай становить менше 1/10 від 1 відсотка від стандартної дози, що використовується для лікування біполярного розладу, але цього достатньо, щоб дозволити зміни в поведінці споживачів наркотиків, які вирішили детоксикацію.

Закуски після вживання наркотиків, до речі, є способом боротьби організму з депресією, яка виникає внаслідок виходу з наркотику. Вживання великої кількості вуглеводів і цукру збільшує кількість цукру в крові. Він "штовхає" амінокислоту триптофан через гематоенцефалічний бар’єр головного мозку, де використовується для того, щоб хімічна речовина серотонін підвищувала настрій. Якщо ви продовжуєте отримувати бажання перекусити навіть тоді, коли ви не приймаєте ліки, проблема, мабуть, полягає не в абстиненції, а в депресії.

Детоксикація алкоголю

Для багатьох людей свята є синонімом занадто великої кількості цукерок і занадто великої кількості алкоголю. Поєднання занадто великої кількості алкоголю та занадто великої кількості цукру створює порочний цикл, який важко подолати.

Справа в тому, що не кожен, хто п’є, має набагато більше, ніж похмілля (але якщо у вас є проблеми з похміллям, про це трохи пізніше). Іноді люди, які не звикли рясно пити, виснажують запас мозку ферментом, який називається тирозингідроксилаза. Без них вони також пакують святкові частування, попит мозку на фермент зростає, і є три неприємні наслідки.

Вживання занадто великої кількості алкоголю виснажує тирозину гідроксилазу, і мозок не може змусити хімічну речовину серотонін підняти настрій найбільш ефективно. Коли недостатньо серотоніну, депресія повертається. Депресія заохочує більше пити, але оскільки залишок ферменту тирозину гідроксилази працює краще, якщо напій не спить і фізично активний, мозок реагує на інші хімічні речовини, які тримають вас у спокої, а вживання алкоголю викликає як депресію, так і тривогу. Печінка намагається прийти на допомогу в очищенні алкоголю від крові, підвищуючи рівень цукру в крові. Але якщо той, хто п’є у відпустці, продовжує пити, результат не в тому, що ти відчуваєш себе погано, але також тяга до цукру погіршить тебе.

По-третє, із тягою до цукру та алкоголю на роботі важко отримати інші поживні речовини, необхідні організму. Якщо все це відбувається лише за тиждень відпустки, це, швидше за все, не матиме катастрофічного впливу на ваше здоров’я (якщо припустити, що ви не потрапили в дорожньо-транспортну пригоду чи щось подібне), можливо, ви маєте справу з матір’ю всіх похмілля . Отже, як почати детоксикацію?

Навіть якщо ви все-таки жадаєте алкоголю, хоча б припиніть вживання цукру. Насправді, можливо, краще пройти повз десертного столу і сходити до бару, якщо ви не можете так сильно контролювати свою тягу. У вас все ще буде похмілля, але принаймні вам не доведеться мати справу з цукровою катастрофою, що настає за високим рівнем цукру в крові. Якщо ви вирішите випити, то ви не будете їсти печиво, маленькі цукерки та тістечка.

Ще важливіше не змішувати алкоголь з колою, виготовленою з кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози, наприклад, ромом та коксом. Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози перешкоджає виробленню гормону в жирових клітинах лептину, який повідомляє мозку, що ви спожили достатню кількість калорій. Не маючи достатньої кількості лептину, щоб повідомити мозку, що ви з’їли достатньо, і загальне розлад, спричинене алкоголем, поєднання фруктози та алкоголю змушує вас пити і їсти все більше, оскільки ви почуваєтеся все гірше і гірше.

Тоді є деякі добавки, які допомагають мозку виробляти хімічні речовини, щоб компенсувати розпад алкоголю. Піріодоксаль-5'-фосфат вітамін В, який є активною формою вітаміну В6, допомагає шлунково-кишковому тракту засвоювати амінокислоти, які мозок використовує для виробництва серотоніну та дофаміну. Добавка 5-HTP забезпечує амінокислоту триптофан, яку мозок перетворює на серотонін, а D-амінокислота фенілаланін (міститься в добавках, позначених як DL-фенілаланін) виробляє хімічний енкефалін, що отримує винагороду. Ця хімічна речовина повідомляє мозку «достатньо» і зменшує тягу до алкоголю та цукру.

Що може скасувати ваш алкогольний детокс?

Якщо ви регулярно п'єте, триматися подалі від кофеїну допоможе вам бути тверезими. Якщо ваша печінка була пошкоджена алкоголем, вона не зможе переробити кофеїн. Медичне дослідження, проведене в лікарні Бромлі в Кенті, Англія, показало, що алкогольна печінка переробляє кофеїн удвічі довше, ніж безалкогольна печінка. Кофеїн у поєднанні з цукром посилює тривожність і збільшує бажання пити. Не пийте міцну каву, щоб вилікувати своє похмілля, якщо пляшки ваших улюблених алкогольних напоїв недоступні.

І, як би дивно це не звучало, можна увічнити похмілля, просто подивившись на напій. Група психологічних досліджень з Університету Пітсбурга виявила, що лише погляд на алкогольний напій скорочує час реакції чоловіків-алкоголіків більше, ніж погляд на склянку води. Одні лише думки про випивку тримають вас п’яними. Якщо у вас похмілля вранці після вечірки, відкладіть прибирання, поки вам не стане легше, і вимкніть телевізор, особливо програми, які рекламують алкоголь.

Відпочинок печінки після детоксикації алкоголю та наркотиків

Печінка - не мораліст. Це однаково працює з детоксикаційними та нелегальними наркотиками, що відпускаються за рецептом. Однак те, що коментатори з альтернативною орієнтацією на здоров’я часто не помічають, - це той факт, що печінка є не лише органом детоксикації, вона також є органом, що попередньо токсикує. Деякі хімічні речовини не токсичні, поки печінка не обробить їх.

Сюди входять безрецептурний знеболюючий ацетамінофен, який є головним інгредієнтом препарату проти раку тамоксифен, і клас препаратів від діабету, що називаються TZD (короткий), включаючи Actos та Avandia. Оскільки дезінтоксикація від інших наркотиків та алкоголю та печінка стають здоровішими, деякі ліки насправді стають більш складними. Якщо ви здійснюєте детоксикацію або одужуєте від наркотиків чи алкоголю, попросіть свого лікаря про альтернативні ліки.

На щастя, завжди є альтернативи, як за рецептом, так і природні, для наркоманії та зловживання наркотиками та алкоголем. Ваш перший крок - це просто вирішити, принаймні на сьогоднішній день, що ви збираєтеся контролювати своє життя та своє здоров’я.