фітнес

Безумовно, є багато причин для переїдання від психічних факторів до фізичних захворювань, і наші індивідуальні відмінності також це виправдовують, але є дуже важливий фактор, про який ми знаємо набагато менше і навіть не думали б. Наша їжа - це наше «паливо». Якщо ми забезпечимо свій організм паливом «добре», тобто відповідно до потреб нашого власного метаболізму, ми будемо енергійними. Якщо паливо погане, то у нас запаморочується, втомлюється, сонлива, тобто настає "каякома".

Ось як працює наш автомобіль; тобто при хорошому паливі воно розпадається і вибухонебезпечно лопається, але при поганому паливі роздувається, ламається або навіть не запускається. Якщо ми не знаємо, як добре працює наш організм, ми не можемо точно знати, яке правильне, корисне паливо для нас отримує максимум енергії. І якщо це так, то даремно ми їмо багато чи смачно, ми не отримували від цього достатньо енергії. Ось так починається замкнене коло, в якому ми хочемо отримувати енергію з більшої кількості калорій, але ми досягаємо протилежного, оскільки їжа, яку ми їмо, буде не енергією, а непотрібним відкладенням, просто «начинкою», через яку ми відчуваємо себе важче, тому ми знову намагаємось отримувати енергію з калорій їжі.

І з якої їжі ми отримуємо енергію відразу?

З швидко всмоктуються очищених вуглеводів, таких як напр. хліб, какао-равлики, випічка, шоколад, інше печиво. Тоді чому вуглеводи, що швидко поглинають, погані, коли ми отримуємо з них енергію, і до того ж дуже швидко? Рафіновані вуглеводи викликають швидке почуття ситості саме тому, що вони підвищують рівень цукру в крові, який потім падає з тією ж швидкістю. Викиди можуть призвести не тільки до перепадів настрою, але і до інсулінорезистентності та діабету. Коливання рівня цукру в крові після вживання хліба, макаронних виробів та різноманітних тістечок гарантують не тільки нездоровий стан, але й відчуття ситості протягом декількох годин. Більше того, вони не тільки не лактують, але через короткий час викликають вовчий голод. І це замкнене коло, бо той, хто любить їсти борошняну, солодку їжу, він також намагається втамувати ними голод знову і знову.

Звідки ви знаєте, яке ваше справжнє джерело енергії?

З якої їжі ваше тіло ефективно отримує достатню і достатню кількість енергії?

Найпростіший спосіб - спостерігати за собою і помічати, після яких продуктів ви відчуваєте себе енергійними, у вибуховій формі, а після чого сідали поспати. Останні є продуктами, яких вам слід уникати, оскільки вони не забезпечують енергією, але уповільнюють ваш обмін речовин і спричиняють відкладення. Якщо ви хочете дізнатися точніше про свій тип метаболізму і хочете точно знати, які продукти для вас корисні, а яких слід уникати, підпишіться на вимірювання та консультування продуктів харчування Horisan.