Однією з головних переваг прогулянок по пляжу є те, що ви спалите на 20-50 відсотків більше калорій, ніж якщо б ви йшли в однаковому темпі по твердій поверхні.
Чи повірите ви нам, якби ми сказали вам, що ваш походи на заході сонця на пляжі може бути найбільш корисним для вашого здоров'я та фігури? Ходьба не тільки допомагає спалювати більше калорій на день, але і виявилося ефективною вправою, яка допоможе вам схуднути живіт і досягти плоского живота. Тепер, крім того, згідно дослідження Беркліського університету ходьба по піску з помірною інтенсивністю може бути набагато кращою, ніж біг. Дослідження навіть запевняє, що 30-хвилинна ходьба на день у швидкому темпі впереміш із секціями більш високої інтенсивності може спалити ще більше калорій, ніж якщо ви бігаєте в той же час з постійною швидкістю.
І полягає в тому, що ця користь не лише фізична, а й психологічний. Прогулянки з таким розслабляючим середовищем, як це робиться зі звуком падаючих хвиль, разом із морським бризом та барвистим небом, додає до того, що забруднення набагато менше, ніж у місті, сприяє релаксації та, отже, стресу рівні різко падають.
Це лише деякі переваги швидкої ходьби в ці канікули.
- Прогулянка по піску це вимагає більше зусиль, ніж ходьба по твердій поверхні. Ваші м’язи та сухожилля будуть працювати інтенсивніше, коли ваша нога рухається по піску.
- Пройдіться до Швидкий темп в той час, як ноги занурюються в пісок, потрібно більше зусиль, ніж біг по асфальту.
- Біг по піску витрачає В 1,6 рази більше енергії ніж біг на твердих поверхнях.
- Пройдіться по піску пляж такий розслабляючий що більшість людей ходять далі, ніж зазвичай, на бігових доріжках, у кущах або в парку.
- Замість удару суглоби і ступні на твердому покритті, пісок діє як природний амортизатор.
- Однією з головних переваг прогулянки по пляжу є те, що ви згорите На 20-50% більше калорій а якби ви йшли в однаковому темпі по твердій поверхні.
Крім того, за даними Іспанського товариства лікарів первинної ланки (Семерген), прогулянки по пляжу є дуже позитивними для нервової системи, оскільки вони "модулюють симптоми депресії, зменшують тривожність і сприйманий стрес, покращують соціальні зв’язки, а також самооцінка і вони зменшують напругу тіла та негативізм і підвищують толерантність до стресу ".
Ця діяльність також допомагає досягти інших переваг, таких як “ті, що пов’язані з проблемами судин, варикозним розширенням вен, набряками в кінцівках внаслідок венозного застою різних причин. Нерівність піску робить компресію на всій підошві стопи, полегшуючи венозне повернення і, таким чином, покращуючи набряк ніг », - пояснюють вони з Semergen.
Що ви чекаєте, щоб спробувати здійснити цю відпустку біля моря?