прийомів

Люди також читають

Ми всі знаємо велике значення кожного з трьох основних прийомів їжі протягом дня: сніданок, обід і вечеря; Але ми також знаємо, що між кожним прийомом їжі ми відчуваємо почуття голоду, що часто призводить до того, що ми споживаємо більше калорій, ніж нам потрібно, і щодня не даємо достатньої кількості.

Деякі з причин, через які так важливо їсти від 5 до 6 прийомів на день, є:

  • Ви вибираєте продукти кращої якості: Оскільки ви не голодуєте, ваші порції, як правило, менші, і вибирають продукти кращої якості.
  • Ви уникаєте накопичення небажаного жиру: оскільки у вас є енергія, необхідна для виконання протягом дня, і ваше тіло не вважає за необхідне робити застереження через стан стресу, спричинений відсутністю їжі.
  • Ви підтримуєте достатній запас поживних речовин: Плануючи заздалегідь кожну їжу, легше переконатися, що ви включаєте необхідні поживні речовини: вуглеводи, білки, жири, вітаміни, мінерали та воду.
  • Контролюйте свій апетит: частіше приймаючи їжу, ви допомагаєте підтримувати стабільний рівень глюкози в крові, який контролює ваш апетит.
  • Ви розвиваєте м’язовий тонус: Прийом їжі кілька разів на день допомагає регулювати інсулін, який викликає приплив амінокислот до м’язів і, отже, сприяє зростанню м’язів.
  • Важливо згадати, що споживання 5 або 6 прийомів їжі на день повинно включати різноманітну та збалансовану їжу. Щоб досягти правильного прийому їжі, необхідно їсти з проміжком часу від 3 до 4 годин і фіксованим часом, щоб підтримувати організм на максимальному рівні.

Ми рекомендуємо супроводжувати їжу напоями або чаями, підсолодженими некалорійним підсолоджувачем, щоб підтримувати оптимальну зволоження протягом дня та продовжувати зменшувати споживання калорій.