Експерти сходяться на думці, що нам слід їсти рибу принаймні два рази на тиждень. Вони містять специфічні омега-3 жирні кислоти - докозагексаєнову кислоту (DHA) та ейкозапентаонову кислоту (EPA), чудовим джерелом яких є риб’ячий жир.
Вони процвітають серцем
Науково доведено, що морепродукти допомагають зменшити ризик інфаркту та інсульту. Це пов’язано з вищезазначеними жирними кислотами омега-3, які зменшують кількість тригліцеридів у крові.
Вони підтримують правильний розвиток мозку
Дослідження також показують, що матері, які регулярно їдять рибу, частіше мають вищі когнітивні показники для своїх дітей, і що ці матері також рідше мають дітей з аутизмом. Тому майбутнім мамам не слід відмовляти їм під час вагітності.
Відмінна пам’ять
Згідно з дослідженнями, люди, які вживають рибу, мають кращу пам’ять. Омега-3 жирна кислота DHA, що міститься в риб’ячому жирі, діє майже відразу і при регулярному споживанні може збільшити об’єм пам’яті та зменшити забудькуватість на п’ятнадцять відсотків. Крім того, це відмінна профілактика старечого недоумства.
Також спробуйте рибні делікатеси VIDO!
- Правда про жири Чому ЗДОРОВІ жири повинні бути частиною вашого раціону
- Хроп на це! Ось чому ви їсте стебла селери
- Чому (не тільки) діти повинні снідати 3 поради щодо здорового сніданку всередині - Fitshaker
- Чому діти повинні їсти рибу Для міцного здоров’я та сну
- Вісім дивовижних причин, чому слід регулярно їсти моркву