• Підняття ваги під час вагітності збільшує ризик отримання травм, падінь та передчасних пологів.
  • Не перевищення максимальної ваги, згинання колін або наближення ваги до тіла - це деякі способи запобігти пошкодженню.

ризиковано

Одна з перших порад, яку дають вагітній жінці, - не піднімати тяжкості або, принаймні, не піднімати дуже важкі предмети, і робити це з великою обережністю, коли щось піднімає. Фактично, Якщо робота вимагає такого виду фізичних зусиль, ви повинні змінити свою посаду або, якщо це неможливо, вдатися до медичної відпустки.

Дотримання цих рекомендацій є важливим, оскільки невиконання цього може спричинити ризик як для здоров’я матері, так і для плода.

Чому підняття тяжкості не рекомендується під час вагітності?

Причин вжити заходів обережності під час підняття тягарів під час вагітності декілька. І це те, що організм вагітної жінки змінюється не тільки зовні або на рівні живота, але і весь організм готується до розміщення плода, який він створює день у день і на момент пологів. Так, за даними Американської асоціації вагітності, серед інших змін, зв’язки розпушуються, а суглоби стають нестійкими, що призводить до їх травмування. Поперек через вагу, яку він повинен нести, також стає більш вразливим. Таким чином, якщо ви піднімаєте більше ваги, ніж слід, ви ризикуєте:

• Травмуватися і пошкодити суглоби.

• Страждати біль у попереку і навіть грижі.

•Водоспад через втрату рівноваги, в результаті чого центр ваги зміщується вперед. Падіння завжди небезпечні, але більшою мірою по мірі прогресування вагітності, оскільки плід менш захищений навколоплідними водами.

• Передчасні пологи, при всьому, що це тягне за собою здоров’я дитини в майбутньому. Вони регулярно піднімають тяжкості, що збільшує цей ризик, оскільки викликає сутички.

• Передчасне відокремлення або зміщення плацента.

Як це зробити безпечно і скільки підняти

Дотримання цього правила до листа інколи буває складним, оскільки часто є маленькі брати і сестри, про яких слід піклуватися, і яким важко зрозуміти, чому їх мати більше не може їх утримувати. BabyCenter, "додаток", що спеціалізується на інформації про вагітність та батьківство та на основі рекомендацій Національного інституту безпеки та гігієни праці (NIOSH) у Сполучених Штатах, пропонує деякі рекомендації щодо безпечного підняття ваги та ваги, яку можна переносити під час вагітності залежно від тижня вагітності:

• До 20 тижнів: 8,2 кг, якщо ти піднімаєш вагу безперервно протягом однієї години, 16 кг, якщо робити це вчасно.

• Через 20 тижнів: 5,8 кг, якщо ти піднімаєш вагу безперервно протягом однієї години, 11,8 кг, якщо робити це вчасно.

Піднімаючи вагу, слід дотримуватися таких запобіжних заходів:

• Уникайте, коли ви можете перевищити 9 кілограмів

• Гнути згинання колін а не талія, щоб забрати предмет

• Підтримувати Пряма спина

• Не повертати тулуб

• Скоротити м’язи живота і закінчується при піднятті

• Підніміть його так високо, як можливо близько до тіла

• Роби сила ніг

• Не присідайте

• Неможливість зберегти вагу стоячи

• Не згинайте спину

• Не робіть різких рухів або раптовий.

Якщо ви відчуваєте біль або дискомфорт під час підняття тягарів, а також тиск в області тазового дна, вам слід зупинитися. Крім того, якщо з якихось причин потрібно часто піднімати вагу під час вагітності, це краще проконсультуйтеся з лікарем, щоб уникнути ризику.

Відповідно до критеріїв Більше інформації