такою

Фото: Фото Натана Дамлао на Unsplash

Можна сказати, що особливо ті, хто має напружену фізичну роботу, мають право на виснаження. Однак це не так. Навіть люди, які цілими днями проводять в офісі за комп’ютером, часто приходять додому такі виснажені, що не хочуть нічого іншого, лише теплого ліжка. То чому ж ми такі втомлені, хоча ми майже взагалі не робимо фізичних вправ?

У нас закінчаться внутрішні джерела енергії

Одна з гіпотез полягає в тому, що ми просто виснажимо внутрішні джерела енергії. Ми прокидаємось щоранку лише з обмеженою потужністю розумової енергії, і кожне одне рішення трохи віддаляє від неї. Коли у нас закінчуються запаси, ми відчуваємо втому. Експерти уподібнюють цю ситуацію танку в машині. Ви заправляєте, але якщо ви їдете на ньому цілий день, паливо закінчується, і ви повинні його заправити.

Це явище також називають виснаженням его, але психологи не зовсім впевнені в цьому явищі. Насправді, хоча ми чітко відчуваємо ефект від нестачі психічної енергії, виснаження его не підтверджено в лабораторіях, і вчені намагалися зробити це до 23 разів. Деякі стверджують, що фізіологічне виснаження его навіть не може бути підтверджене, і думають, що енергія виснажується за рахунок основного функціонування таких органів, як серце, легені або мозок. Наприклад, експерт з ожиріння Кевін Холл сказав, що мозок не споживає більше енергії, вирішуючи складний математичний приклад, ніж перегляд телевізора.

Відсутність мотивації

Частиною другої гіпотези є вичерпання мотивації. Гіпотеза полягає в тому, що чим довше ми зосереджуємось на складній задачі, тим більша ймовірність просто втратити до неї інтерес. Ми втратимо мотивацію вирішувати завдання, і наш розум стане дедалі більше зосередженим на тому, що ми справді хочемо робити, наприклад, на прокрутці в Instagram. Зрештою, втрата мотивації та прагнення до іншої діяльності призводить до напруги, а напруга - до відчуття виснаження.

Про це свідчать дослідження, в яких дослідники стежили за 100 медсестрами протягом 12-годинної зміни. Медсестри мали регулярно повідомляти про виснаження, але в той же час вони носили обладнання, яке відображало їх фізичну активність. Дослідження показали, що чим більше годин працювали медсестри, тим сильнішими вони були, але вони не виявили кореляції між виснаженням та фізичною активністю. Навпаки, виявилося, що медсестри, які почувались винагородженими та задоволеними своєю працею, почувались менш виснаженими. На думку експертів, винагорода забезпечила їм мотивацію і зменшила почуття виснаження.

Фото: розплив

Протистояння спокусі

Подібний результат було продемонстровано в іншому дослідженні, в якому спостерігали за 159 студентами. Виявилося, що найвищий рівень виснаження повідомлявся тим, кому довелося витримати найбільшу спокусу протягом тижня. Звичайно, ви будете знати відчуття, коли вам доведеться писати семінарську роботу, але у вас також є кілька інших вікон, відкритих у браузері, таких як YouTube або Facebook. Саме такі спокуси позбавляють нас мотивації працювати і виснажують.

Однак навіть при цій гіпотезі вчені не до кінця впевнені, що практично неможливо точно виміряти людські бажання, мотивацію та втому. Чому насправді важливо вивчати це явище? Експерти стверджують, що якщо таємницю психічного виснаження вдасться розгадати, можна знайти ключ до того, як забезпечити більше задоволення від роботи та запобігти можливим помилкам на роботі.

Як ви боретеся з виснаженням на роботі? Повідомте нас у коментарях.