Все важливе щодо схуднення можна знайти тут >>

випічка

Якщо ви регулярно спостерігаєте за нами, ви вже знаєте, що підвищене споживання вуглеводів має дуже негативний метаболічний ефект, що порушує один з найважливіших харчових принципів. Крім того, якщо ваш стан дуже слабкий, вам слід бути ще обережнішими щодо споживання вуглеводів, якщо ви не хочете набирати вагу.

Чому вуглеводи потрібно «гальмувати»

Гальмування в цьому сенсі означає, що найбільш доступні вуглеводи (особливо технологічно оброблені) мають високий глікемічний індекс. Це означає, що якщо ви споживаєте таку піцу, наприклад, це значно (збільшить) рівень цукру в крові протягом наступних 15 - 20 хвилин.

Оскільки вуглеводів більш ніж достатньо одомашнено в раціоні сучасних людей (принаймні до 80%), часте споживання вуглеводів призводить до частих коливань рівня цукру в крові і, як наслідок, до збільшення секреції гормону інсуліну.

Незважаючи на те, що це рятує ситуацію (від повної катастрофи), вона має дуже високий податок. Саме підвищена концентрація інсуліну в крові є основною причиною надмірної ваги, ожиріння та метаболічних захворювань. Вони проявляються такими симптомами, як хронічний голод, підвищений апетит до солодкого, відсутність енергії, швидке настання втоми, уповільнення обміну речовин, зниження лібідо та функції щитовидної залози та поступове збільшення ваги.

Як працює генетична програма в організмі людини і які її цілі

У кожного з нас є генетична програма, яка розвивалася протягом сотень тисяч років. Ця програма створена для побудови дуже здорового та життєво важливого тіла, яке виживе та забезпечить інше життя. Сьогодні ми знищуємо цю програму токсичними та синтетичними речовинами, які ми подаємо в красивій упаковці, смачній - але мертвій їжі.

Вони містять різні інгредієнти, яких ще ніколи не було в природі. І переважну перевагу цих продуктів складають різні «художньо» оброблені вуглеводи, які з’явилися в харчуванні людини лише протягом останніх 5000 років. Спочатку можна було вирощувати традиційні вуглеводи (вони є більш прийнятними), а протягом останніх 50 років технологічні витвори від світового винаходу. І це головна причина, чому сучасна людина товстіє і набагато більше, а багато його невикористані м’язи просто атрофуються.

Він є жертвою змодельованої системи, яка цілеспрямовано збирається саме на основі зусиль зірвати функціонування всіх біохімічних механізмів, на основі яких людина процвітала і виживала тисячі років. Чому хтось це робить? Маніпуляція та нездатність чинити опір - ключові слова.

Зрозумійте основні цілі:

  • мінімізувати підшкірний жир
  • збільшити силу та кількість функціональної м’язової маси
  • прискорити обмін речовин
  • підвищують життєвий тонус і лібідо
  • детоксикація організму
  • уповільнюють старіння

Ідеальні метаболічні умови для досягнення основних цілей

Сьогодні ми вже знаємо, що велике споживання вуглеводів призводить до збільшення вироблення інсуліну, що негативно впливає на весь метаболізм людини. На закінчення ми поговоримо про точну важливість споживання вуглеводів разом з жирами. Зараз ми пояснимо вам, які гормони ви повинні мати у крові для досягнення вищезазначених цілей (естетика, здоров’я, життєвий тонус, сила).

Коли кількість гормону росту та глюкагону в крові збільшується, це призводить до зменшення секреції та стабілізації інсуліну. Наявність глюкагону та гормону росту в крові призводить до більш ефективного спалювання підшкірного жиру та швидшої регенерації всіх тканин (ваше налаштування).

Ви можете досягти цієї ситуації, виконавши:

  • зменшена кількість споживаних вуглеводів на день
  • обмежте споживання вуглеводів лише тими, що мають низький глікемічний індекс (ідеальні первинні продукти харчування і особливо овочі)
  • вправляйтесь інтенсивніше в силових та інтервальних манерах
  • головне, збільшити частоту часткового або повного голодування

Як знизити глікемічний індекс споживаних вуглеводів

Нарешті, ми продовжуємо пояснення основної теми статті, з якої ми розпочали. Тепер, коли ви знаєте причини зменшення споживання вуглеводів, ви також повинні знати прийоми правильного поєднання вуглеводів, щоб уникнути небажаних метаболічних реакцій.

Ваше єдине завдання - споживати їх у стані, коли вони мають найнижчий можливий глікемічний індекс (ГІ). Але навіть більш здорові вуглеводи природного походження (первинна їжа, така як овес, картопля, рис, інші) мають дуже високий глікемічний індекс.

Вас шокуватиме той факт, що знизити глікемічний індекс можуть лише жири, білки, частково клітковина та кориця. Якщо ви додасте правильні жири до вуглеводної їжі, ви не тільки не втратите вагу, але і покращите своє здоров’я, естетику та життєвий тонус. Дивіться такі приклади правильної комбінації вуглеводів та інших продуктів харчування:

  • тісто або хліб + масло + твердий сир + занурення в слабосолену оливкову олію
  • вівсянка + масло + кориця + кокосова олія + горіхи
  • піца + занурення в слабосолену оливкову олію або розтоплене вершкове масло

Із вищесказаного ви, безумовно, розумієте, що особливо жири є для вас надзвичайним порятунком. Ці жири дуже здорові, і вам не доведеться турбуватися про їх збільшення споживання. Вони навіть є ключовими для вашого здоров’я, і чим менше ви споживаєте, тим більше проблем ви можете очікувати.

Якщо ви хочете пристосувати свій раціон до власних ідей, ви знайдете всі поради та поради в нашому огляді Дієти, які працюють >>