Цей соковитий жовтий плід не тільки смачний, але і дуже корисний. Ось кілька причин, чому вам слід насолоджуватися цим частіше.
Багатий вітаміном С.
Одним з великих природних джерел антиоксиданта вітаміну С, який підтримує імунну систему, є ананас. Одна чашка містить 78,9 мг вітаміну С, який покриває рекомендовані 75 мг на день для дорослих жінок і майже покриває 90 мг, рекомендованих для дорослих чоловіків.
Допомагає травленню
Ананас містить фермент бромелайн, який допомагає поліпшити травлення, крім того, що зменшує запалення, а також корисний для загоєння ран.
Зміцнює кістки
Ананас багатий на марганець, який також важливий на додаток до кальцію, щоб зберегти наші кістки здоровими та міцними, повідомляє Медичний центр Університету Рочестера. Чашка ананаса покриває 76% рекомендованої добової дози марганцю.
Він низькокалорійний
Якщо ви шукаєте закуску, яку ви можете включити у свій раціон, ананас - ідеальний вибір. Порція чашки містить лише 82,5 калорій і 1,7 грама жиру, тоді як вона містить 21,6 грама вуглеводів, 2,3 грама клітковини і 1 грам білка.
Ви можете споживати його різними способами
Ви не тільки можете їсти ананас самостійно, але це також може бути ідеальною основою для салату з тропічних фруктів або смузі, але ви навіть можете зробити з нього домашню цільнозернову піцу з ананасом або гавайську курку. На сніданок можна спробувати грецький йогурт, трохи вівса та чорниці, а на легкий обід або вечерю можна приготувати салат з макаронів або булгура з підсмаженою курячою грудкою з шинкою та овочами.