слід

Солодка картопля стає все більш популярною в нашій країні не тільки завдяки своєму неповторному смаку, але і вмісту поживних речовин. Мабуть, єдиним їх недоліком є ​​трохи вища калорійність у порівнянні зі звичайною картоплею. Але це не змінює того факту, що вони повні поживних речовин.

Один солодкий картопля середнього розміру (приблизно 114 г) забезпечить добову потребу у вітаміні А більш ніж на 100%, вітаміні С на 37% або вітаміні В6 на 16%. Крім того, він містить пристойну кількість вітаміну В5 і марганцю. Залізо, магній, кальцій, цинк, фосфор скромніші, але також інші вітаміни групи В, вітамін Е і С. Солодкий картопля найкраще вживати разом із шкірою, оскільки в ній також багато поживних речовин.

Солодка картопля зміцнює імунітет
Одна порція запеченої солодкої картоплі забезпечує майже половину добового споживання вітаміну С. Така ж доза також забезпечує 400% (!) Рекомендованого щоденного споживання вітаміну А. Обидва поживні речовини необхідні для підтримки імунної функції, що особливо важливо під час застуди та грип.

ДАРУЙТЕ СВОЇХ ДРУГИХ САДІВЦІВ ДРУЗАМ!


Клацніть на календар і замовіть!

Солодка картопля знижує високий кров'яний тиск
Високий кров'яний тиск викликає серцево-судинні захворювання. Щоб його зменшити, потрібна правильна дієта, багата калієм. Він представлений у солодкій картоплі. Одна порція картоплі, запеченої з шкіркою, забезпечує 950 мг калію. Це більш ніж подвоєна кількість середнього банана. Калій по суті змітає надлишок натрію та рідини з організму, що знижує артеріальний тиск і зменшує напруження серця. Калій також допомагає регулювати серцевий ритм і скорочення м’язів.

Солодка картопля позитивно впливає на зір
Солодка картопля містить кілька поживних речовин, які пов’язані з покращенням здоров’я очей та зору. Одними з найсильніших є каротиноїди. Вони включають альфа-каротин, бета-каротин, лютеїн та зеаксантин. Бета-каротин, якщо його приймати як добавку, ізольовано від інших каротиноїдів, може спричинити дисбаланс. Але при вживанні в їжу, де він завжди супроводжується і знаходиться в рівновазі з усім набором каротиноїдів, він має сильні протиракові та покращують зір властивості.

Солодка картопля є профілактикою запорів та виразки шлунку
Запор супроводжується неприємним відчуттям повноти і роздутим животом. У разі виникнення цих проблем необхідно включати в раціон більше клітковини. Рекомендована щоденна кількість становить близько 25-30 грам, і це може бути частково покрито споживанням солодкої картоплі. Вони містять нерозчинну клітковину, яка приносить користь кишечнику, а також пектин, розчинну клітковину, що знижує рівень холестерину. Крім того, солодку картоплю рекомендується їсти при виразці шлунку, оскільки вона заспокоює шлунок.

Солодка картопля живить мозок
Солодка картопля містить сполуки, які допомагають мозку працювати в найкращому вигляді, включаючи холін та марганець. Холін є необхідною поживною речовиною для росту та розвитку мозку, а також для синтезу нейромедіатора ацетилхоліну, який передає повідомлення між клітинами. Марганець також важливий для здоров’я мозку. Він зв’язується з нейромедіаторами та допомагає прискорити рух електричних імпульсів через ваше тіло. Антоціани, унікальні для фіолетового солодкого картоплі, також можуть мати властивості, що покращують пам’ять.

ЯК РОСТИТИ ВАННІ?

Ознайомтесь із цими трьома відео, щоб отримати кілька підручників про те, як це зробити


Інструкція, як вирощувати солодку картоплю

Ви шукаєте професійних порадників для кожного садівника?

ПРАКТИЧНІ ВИДАННЯ РАДИ ДЛЯ САДІВНИКІВ І КИШЕЧІВ
Публікація після книги бестселерів "Рік у саду + Біологічний захист",
Рік на городі + біологічний захист, Перевірені поради щодо саду, Сад для краси та Сад для корисності,
Овочі без хімії, Харчування та підживлення садових культур, Рік виноградарства та виноробства,
Сила лікарських рослин, Газони для краси, спорту та відпочинку, Захист плодових рослин від хвороб,
Овочі без хімії чергова книга з популярних видань
P практичний ра садівники та книги у вашій кишені.


Ви можете замовити книги, клацнувши на їх обкладинках.

Батат допомагає зняти стрес і тривогу
Солодка картопля може допомогти вам розслабитися. Вони містять високий рівень магнію, який, як було показано, відіграє певну роль у заспокоєнні мозку. Дефіцит магнію пов'язаний з депресією, розладами настрою та головними болями.

Солодка картопля зменшує біль, спричинений артритом
Бета-каротин, магній, цинк та вітамінний комплекс В роблять солодку картоплю дуже важливим джерелом їжі для боротьби з артритом. Ви можете нанести воду, в якій ви готували цей бульбовий овоч, зовнішньо на суглоби і таким чином зняти біль, спричинений артритом.