Чому слід включати у свій раціон червоні фрукти

Червоний - це колір, який ми пов’язуємо із пристрастю, пристрастю, яку ми повинні відчувати до червоних фруктів. У список червоних фруктів входять полуниця і полуниця, вишня, чорниця, ожина, малина, смородина і навіть червоні сливи, такі як умебоші, японський сорт. Нас усіх приваблюють ці червоні фрукти, але Чи знали ви, що чим інтенсивніше червоний колір, тим його харчова цінність вища? Червоні фрукти багаті на вітаміни та антиоксиданти, вони є протиракові властивості і вони необхідні для здорового харчування.

слід

Червоні фрукти, джерело користі для здоров’я

Вони є сечогінною та дезінтоксикаційною їжею, оскільки вміст клітковини допомагає поліпшити кишковий транзит, регулювати сечову кислоту. Крім того, багато з цих ягід можна природним чином знайти в лісі або в горах, тому екскурсія по збору ягід - це завжди здорове заняття, яке нам слід робити частіше. І якби цього було недостатньо червоні фрукти відкривають всесвіт можливостей на кухні оскільки ми можемо робити навіть вливання. Давайте подивимося по черзі користь червоних фруктів.

Полуниця та полуниця

Можливо, вони є найвідомішим прикладом червоних фруктів, а також найбільш споживаними або природним шляхом, або в смузі, соках, морозиві тощо. Полуниця має велика антиоксидантна сила, але однією з найвизначніших його особливостей є кислота, яка допомагає нейтралізувати дію тютюну, таким чином, стає дуже цікавою їжею для людей, які намагаються кинути палити. Вони також досить ефективні проти анемії та корисний для діабетиків.

Фотографія Бочкарьова || Shutterstock

Вишні

Його червоний колір обумовлений енантоціанінами, дуже корисним антиоксидантом для серця. Вишні допомагають виводити токсини, а також борються із затримкою рідини а елагова кислота запобігає розвитку ракових клітин. Ми не можемо забути великий енергетичний внесок що вони припускають, хоча це також правда, що вишня має велику кількість цукру, тому ми повинні споживати їх помірковано.

Ожина

Одним з найбільш позитивних наслідків для нашого організму є те, що завдяки значній кількості антиоксидантів, які вони мають, ми допомагають знизити рівень шкідливого холестерину та тригліцеридів. Таким чином ми запобігаємо проблемам із серцем, а кровоносна система також працює краще. Але це може бути не все, оскільки проводяться дослідження властивостей ожини, її антиоксидантів та деяких речовин, які вона включає в боротьбу з раком. Поки вони підтверджуються, ми можемо насолоджуватися їх смачним смаком, знаючи, що вони допомагають нашим серцям.

Журавлина

Ми стикаємось з тим, який, безсумнівно, є найкращі червоні фрукти для нашого здоров’я, не принижуючи інших. Перш за все, високий рівень проантоціанідини, свого роду природний антибіотик що запобігає інфекціям та іншим захворюванням. Брусниця також допомагає профілактика та лікування серцево-судинних захворювань, крім зменшення холестерину.

Малина

Його антиоксидантна сила полягає у високій концентрації в них вітаміну С, що робить малина в дуже цікавій їжі, коли мова йде про боротьбу з вільними радикалами, винен у старінні шкіри або самому раку. Ми також можемо отримати користь від інших властивостей цього вітаміну, таких як зміцнення імунітету. Малина допомагає проти запорів і є низькокалорійне споживання.

Гладських Тетяна || Shutterstock

Інші червоні фрукти

Перед закінченням ми повинні поговорити про агрус, червоні фрукти, які також містять багато вітаміну С але без кислотності цитрусових, а завдяки своїй антисептичній силі допомагає вилікувати та запобігти застуді. Ми також наведемо сливи, дуже корисний для травної системи або як природний знеболюючий засіб проти головного болю. Нарешті, пам’ятайте добре мити червоні плоди, особливо якщо ви збирали їх у лісі, але не зрізаючи; і краще зберігати їх у холодильнику, щоб світло і тепло не руйнували їх властивості.