Вони завжди продавали нам, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, хоча це не так. Не хвилюйтеся, якщо ви один з тих, хто не хоче поснідати.
Сніданок - одна з найбільш суперечливих страв. З одного боку, вони завжди продавали нам, що нам потрібно їсти, як тільки прокидаємось, щоб зібрати достатньо енергії, щоб зіткнутися з днем, але є люди, які ненавидять їсти перше, що вранці. Вони просто не хочуть цього. Інші, навпаки, не можуть уявити собі початок дня без поживних речовин. Всі вони є фізіологічними проблемами, оскільки кожне тіло - це інший світ, і ми не можемо узагальнювати з точки зору кількості та частоти прийомів їжі, необхідних кожному з нас.
У нас немає достатньої їжі для сніданку
Це одна з головних причин, чому сніданок не є абсолютно необхідним. Більшість людей не знають, як правильно харчуватися, і вони обирають крупи, повні простих цукрів, випічку, печиво, ковбаси та інші види їжі, які не рекомендуються для здоров’я. З іншого боку, мало хто знає, що сніданок повинен містити такі продукти, як фрукти та якісні білки, як це відбувається у випадку з яйцями, їжею, яку давно демонізували через її передбачуваний вплив на шкідливий холестерин.
Організм може звикнути до посту
Наше тіло - майже ідеальна машина, і нам не потрібен сніданок, щоб змусити її працювати. Ви чули про періодичне голодування? Існують різні типи періодичного голодування, хоча найпопулярнішим є 8/16, який складається з голодування протягом 16 годин, щоб з’їсти всі наші вимоги за 8. Тобто, якщо останній прийом їжі ми робимо о 21:00 напередодні, ми не могли їсти знову до 13:00 Періодичне голодування стає все більш популярним у спільноті дієтологів, оскільки його користь незліченна: витрата енергії в стані спокою вища завдяки посту, може допомогти подовжити наше життя Y зменшити тригліцериди, обмежити ріст клітин раку та поліпшити пластичність нейронів, всі ці твердження ґрунтуються на суворих наукових дослідженнях.
Пропуск сніданку не уповільнює ваш метаболізм
У дослідженні доктора Джона Заунера спостерігалося посилення метаболізму під час 36-годинного голодування. Він не тільки не стискався, але й збільшувався. І не через 8 годин, протягом 36 годин. Витрати енергії в стані спокою зростають у раннє голодування, супроводжуючись збільшенням плазми норадреналіну. Це збільшення норадреналіну, як видається, зумовлене зниженням рівня глюкози в сироватці крові і може бути початковим сигналом для метаболічних змін у ранньому голодуванні. Тому не хвилюйтеся: це ні уповільнить ваш метаболізм, ні введе в страшний катаболізм м’язів, якщо ви займаєтеся фітнесом або бодібілдингом.
Якщо не снідати, це не зменшує нашу продуктивність
Існують певні міфи про сніданок, які слід спростувати: якщо це робить нас у поганому настрої, що якщо ми не отримуємо достатньо. що йде у кожній людині. Якщо ви снідали все життя, ви впевнені, що настільки звикли до цього, що думаєте, що якщо не снідати, то з вами трапиться щось погане, без сніданку у вас паморочиться голова, або падіння і навіть не виконуйте, як слід, але це просто звичка, яку ви надали своєму тілу, і тіло звикає до будь-якої ситуації.
Не снідати не означає, що решту дня ми будемо їсти більше
У цьому випадку, як завжди, входять характеристики та уподобання кожної людини. Хоча це правда, що є люди, які не снідають, а потім їдять дві занадто великі страви, додаючи до того, що вони малорухливі, звичайно, вони можуть набрати вагу. Але це не означає, що ви не їсте жирний сніданок, бо це не робить жодної логіки. Дослідження 2013 року Він зауважив, що незважаючи на те, що не снідав і був голоднішим до цього, це не впливало на загальну кількість калорій за день. Іншими словами, калорії не компенсувались, як здається багатьом. Якщо ви прихильні здоровому харчуванню та фізичним вправам, сам факт пропуску сніданку не призведе до набору ваги.