Факти та аргументи для сніданку: сніданок чи не сніданок? - Це питання!

Напевно ви чули, що сніданок - це найважливіша частина дня, і існує безліч досліджень, які, схоже, підтверджують це припущення. Кажуть, що найкращий спосіб уникнути ожиріння - це надходження в організм достатньої кількості поживних речовин вранці. Однак є професіонали, які спростовують ці факти і стверджують прямо протилежне: вони вважають, що немає нічого поганого в тому, що хтось пропускає сніданок. У цій статті ми розглянемо міф про сніданок. Ти йдеш зі мною?

сніданок

Чому сніданок важливий?

На додаток до сніданку, учасники кампанії стверджують, що якщо ми не підвищуємо рівень цукру в крові вранці, ми можемо часто мати напади укусів протягом решти дня. І це в більшості випадків може призвести до прийому їжі, і зрештою саме це робить їх відповідальними за ожиріння. Однак частина істини полягає в тому, що є люди, яких турбує ранкова їжа, і більше того, вони абсолютно не мають проблем розпочинати свій день натщесерце. Ось чому справедливо виникає питання, чи потрібно снідати зараз чи ні?

Коли мова заходить про сніданок, ви можете знати, що хоча для вас цілком природно мати порожній шлунок протягом дня, не снідаючи, крім ожиріння, може супроводжуватися низкою інших проблем зі здоров’ям. В основному відсутність сніданку викликає ожиріння - це факт, але нерегулярне харчування часто призводить до того, що зайві кілограми закінчуються. Але яке відношення це має до сніданку? Давайте подивимося пункт за пунктом.

Сніданок забезпечує енергією

Для виконання повсякденних завдань потрібна енергія. Близько тридцяти відсотків наших щоденних енергетичних потреб надходить від сніданку. Це пов’язано з тим, що воно дозволяє сонце почати пристосовуватися, забезпечуючи тим самим розумову свіжість нашого мозку. Це тому, що закуски, які ви їсте, запускають ваш метаболізм, і, таким чином, ви можете зробити свій день набагато збалансованішим.

Сніданок також може допомогти вам схуднути

Не даремно підкреслюють, що під час дієт важливо їсти кілька разів на день, адже постійний прийом поживних речовин однозначно перешкоджає набору ваги. Тобто, якщо ви їсте лише два рази на день - навіть нерегулярно - ваше тіло перейде в резервний режим, і воно буде зберігати те, що ви з’їсте, але якщо ви їсте п’ять разів на день і обов’язково включаєте сніданок, ваш метаболізм буде працювати належним чином, тому ваше тіло теж не буде зберігати.

Рівень цукру в крові буде стабільним

Щоб уникнути бажання з’їсти повний вміст холодильника більшу частину дня, потрібно їсти вранці, оскільки це стабілізує рівень цукру в крові. Варто споживати повільно поглинаючі поживні речовини з низьким глікемічним індексом, оскільки вони гарантують відчуття ситості, тому ви не будете відчувати голод, оскільки рівень цукру в крові не буде підвищуватися, а потім раптово падати назад, а постійно зростати.

Що їсти на сніданок?

Слід чітко уникати білої борошно-цукрової випічки. Однак я рекомендую бутерброди з борошна грубого помелу, для яких ідеально підійде кілька скибочок індички або просто куряча грудка шинка, приправлена ​​деякими овочами. Яєчні сніданки також є хорошим вибором, як яєчня, оскільки смажені яйця можуть бути хорошим варіантом, які також вживають із цільнозерновим хлібом. Справа в тому, щоб харчуватися якомога різноманітніше, щоб протягом дня харчуватися правильною енергією.

У наступній статті я представляю кілька супер-рецептів сніданку, які гарантуватимуть, що ваш день почнеться свіжим та підтягнутим. Залишайтеся зі мною наступного разу!