• Споживання

Дотримання режиму фізичних вправ під час тренувань вдома має важливе значення для підтримки фізичної та психічної форми, і це простіше і дешевше, ніж здається

Закриття тренажерних залів та заборона бігу підтюпцем або їзди на велосипеді на вулиці не є причиною не підтримувати домашні тренувальні вправи.

тренажерний

Але спочатку експерти, з якими проконсультувались, рекомендують чітко визначитися з двома важливими аспектами: який тип вправ ви хочете практикувати - аеробність, гнучкість чи сила та опір - і простір, доступний для обладнання, якщо ви виберете їх.

Хороша новина полягає в тому, що всі вони можуть займатися в приміщенні. Що стосується простору, варіанти облаштування домашнього тренажерного залу сильно відрізняються між тим, як мати спеціальну кімнату, чи просто невеликий простір для розміщення велотренажера або бігової доріжки, наприклад.

Зазвичай серцево-судинне обладнання (еліптики, бігова доріжка, велосипед) займає більше місця, ніж обладнання для силових тренувань (гантелі, лава тощо) або гнучкість, хоча існують компактні та складані моделі.

Потрібно брати до уваги наступні передумови: якщо наша мета - серцево-судинна, то машини для бодібілдингу будуть дуже важливі. Якщо мова йде про схуднення, аеробна робота буде виконуватися з біговими машинами або велосипедом. Навпаки, якщо ви хочете займатися бодібілдингом та тонізуванням, гантелі та гумки будуть ключовими.

Тренажерний зал у нас під рукою

Повна упаковка повинна включати матеріали для розтяжки, такі як килимки або килимки, і починати з легкого бігу за допомогою бігової доріжки - є моделі, що складаються - еліптичний або велотренажер.

Як повноцінне і для розширення практики фізичних навантажень ви можете придбати гантелі або лавки, щоб тонізувати і м'язити тіло.

Наприклад, натяжна або підтягувальна планка не займає занадто багато місця і є доступною за ціною.

Ми підібрали матеріали для створення власного домашнього тренажерного залу:

1. Захисний і підлоговий килимок для вправ

Міцна, не ковзаюча, як головоломка, поверхня з поролону (шість штук загальною площею до 2,3 квадратних метрів) для адаптації до різних розмірів та форм залежно від доступного простору. Легко збирається та розбирається, є водонепроникним та гасить удари та шум.

КУПИТИ (16,69 євро)

2. Sportstech F10, бігова доріжка

Складна складова доріжка з 13 програмами для ходьби та бігу з РК-екраном, що відображає час, відстань, швидкість, калорії та частоту серцевих скорочень (включаючи монітор серцевого ритму). Його можна підключити до телевізора (типу Smart TV), мобільного телефону або планшета, щоб використовувати разом із додатком Kinomap для налаштування, управління, перегляду розвитку та отримання персоналізованих інструкцій.

КУПИТИ (229 євро)

3. Grindilux, багатофункціональний еліптичний тренажер для фітнесу

З подвійними ергономічними кермами та РК-екраном з безліччю функцій та інформацією: час, відстань, сканування, калорії та швидкість. Включає монітор серцевого ритму та магнітне гальмо, що регулюються до 8 рівнів опору.

КУПИТИ (110,16 євро)

4. Relife Відновіть своє життя, силу та м’язи преса

Сталева гімнастична лавка з м’якими поверхнями та нековзними пінопластовими вершинами. Він складається та налаштовується на різну висоту та кути нахилу для досягнення різної інтенсивності вправ. Його ергономічний дизайн дозволяє здійснювати вправи на грудях, спині, руках та інших частинах тіла.

КУПИТИ (78,99 євро)

5. Гантелі CCLife, регульовані та конвертовані в штангу

Набір брусків і дисків для налаштування на 20, 30 або 40 кілограмів, який працює як гантелі - дві окремі маси - так і як штанга.

КУПИТИ (99,90 євро)

6. Добен, регульована підборіддя

Розширювана сталева планка з різними заходами регулювання (від 60 до 100 см або від 85 до 130 см, залежно від моделі) з гумовою поверхнею та упорами, що діють для дерев'яних поверхонь (таких як двері), плитки, стін.

КУПИТИ (48,99 євро)

7. Куля для вправ Mirumb, для пілатесу, йоги, фітнесу

Гімнастичний м'яч з ПВХ-матеріалу, гіпоалергенний та екологічний з шорсткою та високостійкою поверхнею. На додаток до використання для вправ пілатесу та йоги, це дозволяє виконувати прості вправи на розтяжку та тренувати групи м’язів у грудях, животі, спині, стегнах та ногах. Він доступний у різних розмірах: 55, 65 та 75 см.