світло

  • телебачення
  • відгодівля
  • гормони
  • світло
  • спати
  • добовий ритм
  • Дієта

Є багато дорослих, які неохоче сплять у темряві. Для багатьох телевізор або якесь нічне світло загоряється під час сну, хоча, здається, навіть найменше світло може сприяти ожирінню.

Нічне освітлення порушує гормональний баланс людини, стверджують дослідники. Згідно з дослідженням, опублікованим цього року в JAMA Internal Medicine, існує певний зв’язок між нічним освітленням та ожирінням.

Ви дійсно набираєте вагу, коли спите при світлі?

Згідно з дослідженням, електрика або телевізор, які згорають вночі або під час сну, можуть пригнічувати функцію гормону сну, мелатоніну, який порушує нормальний цикл сну і неспання, впливаючи тим самим на ритм інших гормонів і, побічно, на накопичення жиру. Світло також може заплутати гормони стресу, впливаючи тим самим на процес обміну речовин.

Для дисертації дослідники спостерігали за звичками сну 44 000 жінок у віці від 35 до 74 років, тих, хто не працював у нічні зміни та не був вагітним. Жінки, які спали при світлі, мали на 17% більше шансів набрати принаймні 5 фунтів за п'ятирічний експеримент.

Також мало значення, скільки світла вони спали. Трохи нічного світла не призвели до набору ваги, на відміну від цього, ті, хто спав із увімкненим світлом або увімкненим телевізором, могли розраховувати на збільшення ваги.

Результати не змінилися, навіть коли дослідники взяли до уваги харчові та тренувальні звички випробовуваних, припускаючи, що нічного світла можна очікувати багато, хоча вчені зазначають, що одне лише навряд чи може спричинити ожиріння, але між ними існує зв'язок явище.