Переваги вагітної жінки, яка споживає цей фрукт
Під час вагітності є багато порад, які жінка отримує від друзів, сім’ї та навіть незнайомих людей! Здається, всі знають, що найкраще для неї та дитини, яку вона виношує, хоча, на жаль, не вся інформація, яку вона отримує, відповідає дійсності, і багато хто з них не мають наукових доказів на свою підтримку. Наприклад, ананас - це один з продуктів, який, згідно з плітками, заборонений під час вагітності, що відповідає цій рекомендації? Чи небезпечно вживання ананаса для дитини та вагітної жінки? Вийдемо з сумнівів!
Чи добре їсти ананас під час вагітності?
Справжньою частиною цієї рекомендації, науково обґрунтованої, є те, що свіжий ананас містить фермент, відомий як бромелайн, але тільки свіжий ананас, оскільки будь-яка термічна обробка руйнує його, включаючи обробку, якій ананас піддається консервуванню.
У різних наукових дослідженнях бромелайн продемонстрував ефекти дозрівання на шийці матки, крім стимулювання вироблення простагландинів, тому, теоретично, ананас мав би здатність стимулювати та прискорювати пологи. Крім того, і згідно з цими дослідженнями, в перші тижні вагітності бромелайн може спричинити аборти, викликаючи скорочення в матці жінки.
Однак, і ось інформація, яка не підтверджує його заборону під час вагітності, хоча ефект бромелаїну був реальним, кількість цього ферменту, що міститься в ананасі, настільки незначна, що вам довелося б споживати неймовірно велику кількість фруктів для бромелаїну будь-який вплив на дозрівання шийки матки або ініційоване скорочення матки.
Крім того, бромелайн міститься в основному в серці ананаса, чого зазвичай не вживають, тоді як м’ясо містить незначний відсоток від загальної кількості фруктів.
Хоча це правда нормальне споживання ананаса є абсолютно безпечним під час вагітності, концентровані таблетки бромелаїну, які іноді рекомендують викликати пологи, не слід використовувати як добавку на пізніх термінах вагітності, враховуючи їх здатність розщеплювати певні білки в крові, які можуть спровокувати аномальні та надмірні кровотечі під час пологів.
Користь для дитини та жінки вживання ананаса під час вагітності
Під час вагітності нормальне вживання свіжого ананаса (не більше 2 часточок на день) має харчові переваги для матері та дитини:
- щоб розпочати, ананас - джерело вітаміну С (залежно від стану зрілості порція ананаса може покрити щоденні потреби у вітаміні С у вагітних), що покращує функціонування імунної системи та сприяє захисту клітин від окисного пошкодження або старіння клітин. Крім того, вітамін С сприяє утворенню колагену, необхідного для формування структур у плода та його правильного росту.
- Він також є джерелом йоду, мінералу, який має велике значення під час вагітності та лактації, оскільки допомагає нормальному функціонуванню щитовидної залози та виробленню гормонів щитовидної залози та бере участь у неврологічному розвитку плода, сприяючи нормальному енергетичному обміну, метаболізму, який може вплинути на вагітність.
- Ананас також забезпечує вітаміни групи В, включаючи фолієву кислоту, та інші мінерали, такі як магній, марганець та калій.
- Серед інших переваг під час вагітності, ананас допомагає запобігти затримці рідини, часта і дуже незручна ситуація, через яку вагітна жінка страждає особливо при досягненні останнього триместру вагітності.
- Знижує артеріальний тиск, можливість запобігти появі гестаційної гіпертензії та прееклампсії, які, хоча і ретельно контролюються, але не завжди є серйозними, можуть стати такими як для матері, так і для дитини.
- Допомагає запобігти запорам завдяки вмісту води та внеску клітковини.
- Цікаво, що присутність вітаміну В6 в ананасі може бути корисною полегшити ранкову нудоту які часто з’являються у першому триместрі вагітності.
Нарешті, слід зазначити, що консервований ананас, хоч і зберігає деякі мікроелементи зі свіжого ананаса (за винятком бромелаїну), купається у сиропі, що з огляду на його вміст у простих цукрах робить його набагато калорійнішим, ніж свіжий ананас. З цієї причини його слід вживати в помірних кількостях під час вагітності.