Присутній у моркві вітамін А має антиоксидантні властивості, які допомагають запобігти появі захворювань.
Переглянуто та схвалено дієтологом Саул Санчес Аріас 22 квітня 2020 р.
Останнє оновлення: 22 квітня 2020 р
Підтримання здорової дієти під час вагітності - один із найважливіших факторів, що допомагає нашому малюкові рости здоровим і сильним. З цієї причини ми не можемо ігнорувати вживання деяких продуктів, багатих вітамінами та поживними речовинами, таких як морква. .
Морква - це один з овочів, якого не може не бути в жодній дієті, особливо коли ми чекаємо солодкого.
Властивості цих овочів для майбутніх мам і для майбутньої дитини різні, тому лікарі наполягають на тому, щоб їх включили в раціон.
Серед основних поживних речовин, які забезпечує морква, виділяється залізо, яке бере участь у транспорті кисню в крові та запобігає появі таких патологій, як анемія. Важливим є забезпечення вкладу цієї поживної речовини, а також збільшення споживання вітаміну С, щоб максимізувати його засвоєння.
Морква забезпечує залізо, це допомагає запобігти анемії
Як правило, з другого або третього місяця, лікарі часто призначають вітамінні добавки, до складу яких входить залізо. Крім того, добавки фолієвої кислоти є загальним для запобігання проблемам неврологічного розвитку дитини, про що йдеться у статті, опублікованій у журналі "Поживні речовини".
Морква, джерело вітамінів
Крім представлення у своєму складі одного з найважливіших мінералів, Морква містить інші елементи, необхідні для розвитку нашого малюка без будь-яких незручностей:
Моркву дуже легко дістати в супермаркеті, і вона досить недорога. Крім того, ви можете приготувати дуже прості рецепти для себе та нового члена сім’ї.
Як максимально використати ці переваги?
Якщо ви хочете насолодитися усіма перевагами цього барвистого овоча, пам’ятайте про ці поради, коли його їсте:
Намагайтеся щодня з’їдати порцію моркви; Навіть якщо у вас багато тяги або ви хочете зробити здорову закуску, ви можете вирізати кілька морквяних паличок і з'їсти їх без проблем.
Якщо у вас багато тяги, ви можете з’їсти шматочки моркви на перекус
Введіть моркву і особливо багато овочів
Морква - це овоч, який містить кілька вітамінів. З цієї причини ви повинні включати його у свій раціон, коли ви вагітні. Однак пам’ятайте, що він не має магічної сили. З цієї причини дуже важливо поєднувати цей овоч з іншими овочами.
Здорова дієта в основі заснована на різноманітності та калорійному балансі. Коли ви вагітні, ваші потреби в енергії зростають, але зростають і потреби у вітамінах. Тому дуже важливо регулярно включати овочі. Таким чином ви гарантуєте внесок мікроелементів, необхідних для правильного розвитку плода та запобігання появі захворювань.