Одне можна сказати точно: ви любите бігати, і, на щастя, багато людей також роблять це регулярно.
Протягом наступних кількох тижнів ми підготуємо захоплюючі, нові та корисні теми, щоб ви дізналися ще більше про біг, правильні техніки бігу, додаткові тренування, мотивацію, внутрішній баланс, харчування та майже все, що стосується бігу . Залишайтеся з нами і дізнайтеся ще більше про БІГАННЯ та СЕБЕ!
Як початківець, ви, напевно, багато думали над тим, чому біг такий хороший, чому так багато людей вибирають?
Біг - це, мабуть, одна з найвільніших форм руху, плюс це можна робити в будь-який час і в будь-якому місці, і нам потрібна лише пара якісних кросівок для бігу. Ви можете бігати вгору і вниз з гори, через ліс, через поле, може йти дощ, і вітер може дути, ви завжди зможете бігти! Як і багато інших видів спорту, це не пов'язано з віком чи фізичною формою. Ви можете почати в будь-який час, навіть якщо раніше ніколи не бігали регулярно!
Дуже легко стати залежним від бігу! Наукові дослідження показали, що регулярний біг є визначальним фактором фізичного та психічного здоров’я та рівноваги. Під час ситного пробігу наш організм виробляє потужну хімічну речовину - гормон ендорфіну, завдяки якому всі почуваються надзвичайно щасливими та задоволеними! Підвищений рівень ендорфіну та той факт, що нам вдалося перемогти себе знову, створюють додаткову мотивацію для продовження, яке незабаром стане невід’ємною частиною нашого життя.
Біг - це один з найкращих видів вправ, що підвищує витривалість. Завдяки аеробним вправам, більш відомим як кардіо, працюючі м’язи потребують постійного надходження свіжого кисню. Це досягається серцем, накачуючи швидше і сильніше, яке пристосовується до цього, тобто воно зміцнює, а отже, також зменшує частоту серцевих скорочень у спокої. Відсутність необхідності робити стільки для серця, це зменшує вдвічі шанси серцевого нападу порівняно з тими, хто не займається аеробними вправами. Доведено, що пробіжки в приємному темпі протягом 15-20 хвилин на день знижують ризик серцево-судинних захворювань із летальним наслідком. Підвищення витривалості бігу не тільки корисно у спорті, але і значно полегшує наше повсякденне життя.
Хоча біг - це індивідуальний, «самотній» вид спорту, стає все більш популярним належати до різних спільнот бігу і робити щоденні тренування разом. Це об’єднує людей і часто тренується та готується до змагань у команді, яка мотивує і надихає, ніж сама. Звичайно, біг на самоті теж має свою красу, адже тоді ми можемо бути повністю самостійними своїми думками та планами. Більшість людей придумують рішення проблеми і часто допомагають обробляти поганий досвід, без якого було б набагато важче працювати.
Підводячи підсумок, ви будете набагато спортивнішим, здоровішим і щасливішим, якщо будете бігати! Біг підвищує вашу впевненість у собі і дозволяє вам бути наполегливішими в інших сферах життя. Ви можете зробити це де завгодно та будь-коли з мінімальними фінансовими витратами! Почніть сьогодні і станьте БІГАЧОМ!
У продовженні ми розглянемо біг трохи детально і те, що важливо: правильна розминка, її значення та прийоми!