Коли ти голодний, ти відчуваєш себе трохи роздратованим, втомленим, пригніченим. До такого поєднання додається ще одна неприємна річ - нудота. Чому це так? Що відбувається в організмі, коли він протягом тривалого часу не отримував регулярного споживання поживних речовин?
Немає сумнівів, що голод викликає не тільки біль, але й неприємне відчуття нудоти. Цей дискомфорт спричинений накопиченою шлунковою кислотою або скороченням шлунка у верхній середній частині живота, повідомляє портал Health Line.
Шлунок виробляє соляну кислоту, яка допомагає розщеплювати їжу. Якщо ви не їсте тривалий час, ця кислота може накопичуватися в шлунку і потенційно призвести до кислотного рефлюксу та нудоти. Іншими словами, соляна кислота потрапляє в стравохідний сфінктер - клапан, який утримує верхній відділ шлунка закритим.
Не просто нестача їжі
Біль від голоду зазвичай приписується порожньому шлунку. Однак нудота може бути симптомом чогось іншого, крім нестачі їжі.
Нудота може бути ознакою зневоднення, прийому ліків натщесерце, впливу хімічних токсинів, її можуть спричиняти різні віруси, хвороба руху, вагітність, стрес, недосипання, гормони або порушення травлення.
Голод може також стимулювати область, яка називається "область постреми" в мозку, яка виявляє бактеріальні токсини в крові, щоб змусити блювоту у відповідь на харчове отруєння. З якоїсь причини дуже низький рівень цукру в крові іноді може викликати помилкову тривогу, повідомляє Science Focus.
Як запобігти нудоті
Якщо вам здається нудно, коли ваш шлунок тривалий час порожній, подумайте про їжу з меншими інтервалами.
Ми не можемо з упевненістю підтвердити, що дієта з шістьма маленькими порціями на день корисніша за три великі прийоми їжі, але вживання менших кількостей через короткі проміжки часу може допомогти запобігти нудоті.
Експериментуйте з порціями та знайдіть свій оптимальний план харчування, який відповідатиме вашому стилю життя, підтримуватиме вас у хорошій формі, задоволенні та гарному настрої. Важливо, щоб ви вибирали здорову, якісну та свіжу їжу. Хорошим вибором є підтримка, наприклад, місцевих підприємців і, таким чином, розширення їх меню домашньою їжею. Однак не дозволяйте собі бути рабом своєї їжі.