Чому вага не падає? Дієтичні продукти, які затримують воду в організмі.

Хоча кажуть, що неважливо, скільки важить людина, і що він повинен зосередитись головним чином на складі тіла, це можуть порадити лише ті, хто не має проблем із вагою і може легко вписатися у старі вузькі штани. Інші смертні, які намагаються кожен міліметр стягнути спідниці, час від часу зважуються і часто неохоче виявляють, що дієта та фізичні вправи, які вони страждають тижнями, не мали ніякого ефекту.

продукти

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Але реальність не завжди така проста. Ви добре знаєте, що кілограм м’язової маси набагато менший за обсягом, ніж кілограм жиру, і що жир і вода - це дві абсолютно різні речовини.

Спробуйте подумати про свій раціон і виявити в ньому продукти, які набагато більше шкодять вам при схудненні., чим це може здатися на перший погляд - вони не приховують жир під шкірою, але з різних причин вони призводять до затримки води.

Фрукти - він насичений вітамінами, мінералами, клітковиною, має низьку калорійність, неймовірно смачний і соковитий, але все ще може утримувати воду під шкірою як заручника. У фруктах міститься великий відсоток вуглеводів, і вони зв’язують воду між собою. Їжте фрукти, коли худнете, але швидше в першій половині дня.

Макарони та випічка - навіть їх цільнозернові варіанти складаються з вуглеводів, і, як уже зазначалося, вони однією рукою затримують воду. Якщо ви хочете трохи «впасти», спробуйте витримати це без них деякий час. Побалуйте себе тушкованими овочами, а не гарнірами.

Дієтичне печиво - з одного боку, через вміст вуглеводів, а також частку солі, різні кнекеброти, рисовий хліб та дієтичне печиво потрапили до чорного списку "утримувачів води". У солі є натрій, і він має прямий вплив на управління водними ресурсами організму. Його завдання - якнайменше випускати воду з організму і якомога більше залишати її всередині. Тому уникайте солоної їжі. Хоча на перший погляд це може здатися не таким, печиво та хлібобулочні випічки, як правило, самі по собі несмачні, і, просто додавши значну кількість солі, виробники наздоганяють смакові характеристики.

Рис з овочами - чи може бути щось дієтичніше? Незважаючи на повну відсутність білка, у цій популярній страві для схуднення ви знайдете лише вуглеводи. A вуглеводи можуть однозначно призвести до накопичення води в організмі при більш високому споживанні.

Тунець у бідоні - навіть якщо ви купуєте його у власному соку, з кількістю солі, яку ви можете знайти в банку, ви можете повільно відкрити соляні шахти. Якщо вам подобається, більше не соліть, а коли кладете в салат, теж не соліть овочі. Споживання натрію з однієї банки цієї інакше здорової риби вистачить майже на два дні.

Мариновані овочі - нежирні сири (шинка), шинка та інші дієтичні делікатеси знову відзначаються вмістом солі. Хоча в цих випадках їх енергетична цінність низька, а вміст вуглеводів низький, завдяки солі після їжі ви можете почуватись як резервуар для води. Також слідкуйте за перев’язками та мінеральними водами. Навіть ці представники мало сприяють зневодненню організму.