Прокинувшись, ви приймаєте полівітаміни в ім’я здорового способу життя, потім швидко потягуєте каву і вже біжите на роботу. Але замість того, щоб енергійно розпочинати день, у вас з’явиться мучительна нудота. Знайомий?
Розслабтесь, ви не вагітні, інші також відчувають цей симптом порівняно часто після прийому вітаміну. Тепер ви можете з’ясувати, в чому причина і як уникнути нудоти.
Ви приймаєте вітаміни натщесерце
Це перше і найважливіше правило: вітамін ніколи не слід приймати натщесерце. Вітамінам потрібно в середньому 2-3 години, щоб пройти через кишковий тракт, немає порожнього шлунку, в якому можна розчинитися. Візьміть капсулу з їжею, щоб уникнути нудоти.
Ви передозуєте вітаміни
Також важливо, який вітамін ви приймаєте і скільки його приймаєте. Вітамін С, вітамін Е та залізо найчастіше викликають подразнення в шлунку. Якщо ваш полівітамін містить високий рівень цих трьох вітамінів, і після прийому у вас часто виникають неприємні розлади шлунку, перейдіть на один. Тіло також покаже нудотою, якщо ви передозували рекомендовану добову норму, яку ви знайдете на позначці RDA на коробці. Не приймайте більше 15 мг вітаміну Е та 18 мг заліза. Дотримуйтесь рекомендованої добової дози, якщо ваш лікар не скаже вам інше.
Ви не вибрали правильну формулу
Немає значення, приймаєте ви таблетку, капсулу, желеподібну капсулу або жувальну таблетку. Покриття пригнічують швидке засвоєння вітамінів, але також можуть спричинити подразнення шлунка. Якщо ваш шлунок засмучується, навіть якщо ви приймаєте вітамін під час їжі, поговоріть зі своїм лікарем про те, яку іншу суміш він рекомендує вам.
Ви приймаєте занадто багато жиророзчинних вітамінів
Попередні три помилки легко виявити та виправити, але за вашими хронічними скаргами можуть бути й інші причини. Якщо ви приймаєте занадто багато жиророзчинних вітамінів, таких як вітаміни A, D, E і K, це також може викликати нудоту. Передозування водорозчинних вітамінів не викликає значних проблем, оскільки надлишок легко виводиться з сечею. Однак жиророзчинні осідають в організмі, тому передозування ними може завдати шкоди. Якщо нудота не зникає через кілька годин, навіть якщо ви їсте, це, мабуть, проблема. Негайно припиніть прийом вітаміну та поговоріть зі своїм сімейним лікарем.