розглянути

Електрика є основою сучасного сучасного суспільства і дозволяє нам залишатись пильними та активними після того, як сонце заходить. Це є перевагою під час роботи, навчання, розваг чи спілкування. Тим не менше, ця "розкіш" - це щось недавнє в історії людства, ледь більше століття, і наш організм ще не адаптувався належним чином, тому ведення життя, яке суперечить нашим біоритмам, неминуче позначиться на нашому здоров’ї.

Біоритми визначаються ритмом день/ніч і зумовлюють життя всіх живих істот на нашій планеті. Люди є надзвичайно щоденними істотами: наше бачення пристосоване до денного світла, а не до темряви, як деякі нічні види (сови, сови, коти, миші тощо).

Для підтримки здоров’я та чистоти наша шкіра потребує прямої і щоденної дії сонячних променів (засвоєння кальцію, синтез вітаміну D, виведення токсинів і газообмін, наприклад). Сонячне світло також впливає на якість нашого сну, використання поживних речовин та генерування та регенерація наших внутрішніх енергій. На фізіологічному рівні - всі завдання, які зазвичай виконує наш організм для збереження життя та здоров’я, вони також абсолютно обумовлені сонячним світлом.

Симпатикотонія та ваготонія

Протягом дня стан симпатикотонія: активність організму кипить, пульс прискорюється, а кров’яний тиск вищий. Це боротьба за повсякденне життя, зовнішня діяльність та робота (це стосується тих, хто в даний час не проявляє кризи).

Протягом ночі стан організму є ваготонія: пульс сповільнюється, артеріальний тиск нижчий і температура тіла падає; багато видів діяльності зведено до мінімуму. Переважає внутрішня діяльність організму. Це момент всмоктування та засвоєння поживних речовин, максимального виведення токсинів, це фаза органічного дихання, життєва енергія відновлюється і інтелектуальні здібності відновлюються. У цій фазі тілу потрібен максимальний відпочинок, щоб узагальнити всі свої енергії. і мати можливість виконувати всі ці функції, настільки необхідні для життя. Ось чому нам сонно, ми відчуваємо втому і наш розум менш пробуджений.

У періоди хвороби переважає ваготонія. Тому дуже важливо поважати цю фазу належним відпочинком, тишею, темрявою, спокоєм, відсутністю турбот, свіжим повітрям, постом, гостинним та розуміючим середовищем та, перш за все, не вводьте ніяких ліків, особливо ті, які заважають нормальній ваготонії тіла, оскільки весь процес загоєння буде серйозно порушений.

Через це, Інтенсивні терапевтичні центри у великих медичних закладах часто є дуже несприятливими місцями для одужання пацієнтів, Оскільки їх тримають у постійно освітленому місці, дорогоцінний відпочинок пацієнта постійно переривають, вимірюючи температуру, напругу, вводячи препарат, беручи пробу крові тощо.

Які ідеальні часи для їжі?

З точки зору харчування нашого тіла, є 3 процеси, які наш організм проходить щодня. Хоча ці фази тривають постійно, кожна з них посилюється протягом певних годин дня.

Привласнення: з полудня

Це період прийому. Якщо ви голодні, пора їсти. У цей час організм готовий приймати їжу. Ми можемо витримати до їжі без голоду, хоча в цьому циклі це коштує дорожче. Іноді їсти без голоду так само погано, як і не їсти, коли є справжній голод.

Тіло зазвичай просить їжі в середині дня (до настання темряви); це найкращий час для їжі.

Асиміляція: з пізнього дня

В цей час організм витягує, засвоює та використовує поживні речовини. Поглинання не може відбуватися, поки їжа не потрапить в кишечник. Дозвольте своєму тілу завершити цикл асиміляції до того, як він увійде в цикл елімінації; для цього важливо лягати спати після закінченого травлення.

Ви помічали, що відбувається, коли ви пізно вечеряєте? Коли ми прокидаємось, ми відчуваємо задираність і втому, оскільки цикл асиміляції був перерваний, що відбувається після того, як їжа покине шлунок. Коли їжа не перетравлюється з пізньої вечері, вона не готова до засвоєння. Цикл асигнувань розширений за межі своїх меж, а отже, та асиміляція, яку ми скорочуємо і не повністю розвиваємо свою функцію.

Якщо організм просить їжу під час фази відпочинку, це тому, що він не харчувався протягом дня. Наприклад, після вживання алкоголю виникає голод, оскільки алкоголь споживає з організму вітаміни та мінерали. У цих випадках, якщо їсти, це має бути щось легке, в ідеалі фрукти, а не у великих кількостях.

Ліквідація: пізно вранці

У цьому циклі енергія організму концентрується у вигнанні токсичних відходів; інакше кажучи, детоксикація та очищення. Травлення - це процес, який споживає найбільше енергії, тому важливо не їсти, щоб не перешкоджати цьому процесу виведення. Якщо ми їмо щось, що є лише фруктами, воно майже не перетравлюється в шлунку. Люди, які усвідомлюють вагу, повинні розглянути цей цикл. Сприяння цьому циклу забезпечує успіх.

Під час фаз асиміляції та елімінації метаболічних відходів та токсинів, ідеальним було б не їсти їжу (або продукти, які легко та швидко засвоюються), щоб організм міг розподіляти максимум доступної енергії у своїх внутрішніх завданнях, не використовуючи частину цього в процесі травлення.

Фактично, більшість дорослих не голодні до обіду, але вони докладають зусиль, щоб щось з'їсти, тому що вважають, що повинні. Крім переконань, які можуть привести нас до цього, якщо ми хочемо піклуватися про своє тіло, ми повинні навчитися слухати його, а не наш інтелект (або інших людей). Наш соматичний інтелект - це той, хто найкраще знає, коли найкращий час їсти, постити, спати, пити тощо, і якщо ми хочемо підтримувати здоров’я, ми повинні навчитися його слухати і поважати.

Як врахувати біоритми в сучасному житті?

Сказавши вищесказане, стає зрозуміло, що життя, яке суперечить біоритмам, шкодить нашому здоров’ю. Особливо це трапляється у тих людей, які працюють вночі. Незважаючи на те, що наслідки не дуже серйозні, і вони не очевидні одразу, вони, безумовно, руйнівно впливають на загальний стан здоров'я людини. У випадках, коли особа не може залишити роботу, в ідеалі враховуйте інші вимоги до гарного здоров'я (фізичні вправи, дієта, вірування, відпочинок, релаксація тощо) щодо протидії.

У тих, хто не працює вночі, важливо швидше лягти спати, для того, щоб максимізувати всі ці природні процеси в організмі і які так важливі для підтримання міцного, міцного та тривалого здоров’я.

Варто зазначити, що серотонін активується сонячним світлом, і якщо цього не відбувається, мелатонін, гормон, відповідальний за наш сон, виділяється протягом дня. Таким чином, коли контакт із сонцем є незначним, нормально відчувати себе більш втомленим.. Крім того, якщо серотонін не виділявся належним чином протягом дня, організм відчуває труднощі з секрецією мелатоніну вночі, що може призвести до труднощів зі сном.

Які фактори впливають на біоритми?

Окрім роботи вночі, є й інші фактори, які можуть вплинути на ваш сон. Одними з них є отрути, такі як алкоголь, цукор, кофеїн або ліки. Важливо їх розпізнати, оскільки вони можуть впливати на сон і, отже, на наш загальний стан здоров’я.

Іншим фактором є реактивне відставання, Також відомий як синдром часового поясу, який є дисбалансом, що виникає у внутрішньому годиннику людини після подорожі на великі відстані через різні часові регіони. Широко кажучи, кажуть, що потрібно тілу один день перебудови на кожну годину змін, хоча це впливає лише через 4 години зміни часу. Якщо людина часто подорожує (наприклад, екіпаж авіакомпанії), важливо врахувати стан свого здоров’я.

Крім того, піддаючись впливу штучного світла або надмірного шуму вночі, або перебуваючи в стані стресу або тривоги через високу присутність адреналіну в крові, організм переходить у стан розгубленості, сприяючи стану тривоги під час фази відпочинку.

Нарешті, варто зазначити це ми живемо у токсичному світі, тож ви повинні розуміти і погоджуватися з тим, що якась токсичність буде "бризкати" на нас. Зокрема, спроба пристосуватися до біоритмів на шкоду соціальним графікам може призвести до проблем. Наприклад, якщо ми йдемо на світський збір після 22 години, і ми нічого не їмо, тому що не хочемо їсти не з біоритму, а спокушаємося їжею, стрес, спричинений невживанням, може бути навіть гіршим, ніж їсти поза біоритмом. Звичайно, з’їсти щось порівняно легке було б краще, ніж випивка. Найголовніше - зрозуміти біоритми та врахувати їх, не втрачаючи з виду, що ми соціальні істоти і що вечеря з друзями годує нашу душу, а також дає нам здоров'я на цьому боці. Тому необхідно знайти баланс.