Багато людей втрачають терпіння при схудненні, дізнавшись, що їм не вдалося скинути жодного кілограма, незважаючи на їхні зусилля. Поки інші спокійно набиваються будь-якими смаколиками, їх вага не робить негативного впливу. Одна з причин криється, наприклад, у генетиці.

подруга

40 відсотків передається у спадок

Ви можете впливати на свою вагу лише певною мірою. Форма вашого характеру визначається генетикою до 40 відсотків. На вас не просто повинні впливати батьки, ви можете успадкувати свої вигини від бабусь, дідусів чи дядьків та тіток.

Ось чому деяким людям доводиться багато працювати, щоб підтримувати ідеальну вагу, а інші отримують це прямо у вінку. Їм часто навіть не доводиться ворушити пальцем, і, завдяки хорошому обміну речовин, вони спалюють все, що їм подобається протягом дня.

Тому, коли дві жінки дотримуються однакової дієти і виконують однакові фізичні навантаження. Результат ніколи не буде однаковим.

Три основних типи символів

Відповідно до генетичних припущень, ми поділяємо наші цифри на три основні типи:

Астенік - Це, як правило, бідні фігури з дуже хорошим метаболізмом. Їм не потрібно багато робити, щоб підтримувати форму. Вони від природи худорляві, мають мінімум жиру і іноді відчувають труднощі в наборі ваги, оскільки хотіли б мати трохи твердішу фігуру.

Нормостенік - це середня фігура, яка має добре розвинені м’язи, але також має адекватний жировий прошарок. Їх вага може коливатися, але у них ніколи не виникає проблем із великим приростом, оскільки вони легко повертаються до початкової ваги. У них також дуже хороший обмін речовин.

Гіперстенік - У цих людей найпоширеніші проблеми із зайвою вагою. Іноді у них невелика кремезна фігура, у них більше м’язової маси і вони дуже швидко набирають вагу. Їх метаболізм сповільнюється.

Ваша стандартна вага

У здорової людини з добре функціонуючим метаболізмом не виникає великих проблем із набуттям життя протягом життя. Зазвичай ми повинні знаходитися в межах плюс-мінус п’ять кілограмів.

Ви можете додавати їх, наприклад, під час свят, святкувань чи свят. Але в цьому випадку повернення до початкової ваги для вас не повинно бути великою проблемою.

Протилежний ефект виникає при порушенні обміну речовин, постійно нездоровому способі життя, гормональному дисбалансі або інших проблемах зі здоров’ям.

У цьому винні дієти

Однією з причин, чому ви не можете схуднути, є повторні дієти. Оскільки ваш метаболізм настільки рішучий, що він не може реагувати на зміни.

Ви їсте дуже скупо деякий час і починаєте це, потім знову переїдаєте, і в вашому тілі виникає плутанина. Тоді навіть якщо ви почнете новий процес схуднення, ви більше не будете настільки успішними або навіть схуднете зовсім.

Диктат недостатньої ваги

Однією з проблем є також неправильні моделі, які ми маємо. За їхніми словами, ми прагнемо ваги, яка вже входить до категорії недостатньої ваги.

Коли ми намагаємось схуднути до такої невідповідної величини, метаболізм знову порушується, і може статися зворотний ефект збільшення ваги.

Голодування

Люди з надмірною вагою або ожирінням іноді думають, що дні посту допоможуть їм найкраще. Насправді вони знищують усі свої попередні зусилля.

Обмін речовин не знає, як поводитись, а отже, економить енергію і зберігає калорії. Якщо ви хочете побалувати себе освітлювальним днем, краще їсти під час нього лише сирі овочі або фрукти, але не пропускайте трапезу повністю.

У довгостроковій перспективі також краще змінити свій спосіб життя на більш здоровий раціон малими порціями, ніж їсти лише мінімум їжі під час схуднення.